देखें: वजन कम करने के लिए आपको चावल खाना बंद करने की जरूरत नहीं है, फिटनेस कोच ने वजन घटाने के मिथकों का खंडन किया

जब वजन कम करने की बात आती है, तो आहार के बारे में कई मिथक हैं जिन पर हम विश्वास कर लेते हैं। ऐसा ही एक आम मिथक चावल से जुड़ा है, कि “चावल खाने से आपका वजन बढ़ेगा।” नतीजतन, कई लोग खोने की कोशिश में अपने पसंदीदा चावल को अपने आहार से पूरी तरह से हटा देते हैं वज़न. हालाँकि, यह सच नहीं है, जैसा कि फिटनेस कोच सिमरन ने एक वायरल इंस्टाग्राम रील में बताया है। वजन घटाने के इस मिथक को तोड़ने और इसे आसान और आकर्षक प्रारूप में समझाने के लिए, फिटनेस कोच चावल की भूमिका निभाते हैं और वीडियो में पोषण संबंधी तथ्य साझा करते हैं। वायरल वीडियो को 3 मिलियन बार देखा जा चुका है।

मज़ेदार और जानकारीपूर्ण वीडियो यहां देखें:

कैप्शन में, फिटनेस विशेषज्ञ लिखते हैं, “क्या मैं अपनी वसा हानि यात्रा पर चावल खा सकता हूं? यह सबसे आम तौर पर पूछा जाने वाला प्रश्न है। हाँ, आप कर सकते हैं! चावल से आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा! चावल या कोई भी भोजन अधिक खाने से आइटम आपको मोटा बना देगा! आपको चावल या किसी भी चीज़ से डरने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस अपने भोजन के विकल्पों में होशियार रहना होगा।”

चावल खाने का विशेषज्ञ-अनुशंसित तरीका

हालाँकि, चावल सीधे तौर पर वजन बढ़ने से जुड़ा नहीं है, लेकिन अधिक खाने से चावल या किसी अन्य समान खाद्य पदार्थ से वजन बढ़ सकता है। कैप्शन में आगे, फिटनेस कोच बताते हैं कि बिना किसी अपराधबोध या चिंता के चावल का आनंद लेने के लिए, सबसे पहले, “अपने दोपहर के भोजन/रात के खाने के लिए बैठने से 10-12 मिनट पहले एक गिलास पानी या छाछ लें। फिर अपना सलाद खत्म करें, और फिर अपनी दाल खाएं।” चावल। चावल के साथ भाग नियंत्रण का पालन करें, और अधिक सेवन करें दल और दही।”
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वजन घटाने के लिए आहार और फिटनेस युक्तियाँ

कैप्शन में, विशेषज्ञ यह भी साझा करते हैं कि अपना भोजन खाते समय, “धीरे-धीरे खाएं और हर हिस्से का आनंद लें (खाते समय टीवी या फोन देखने से बचें) महत्वपूर्ण है। इससे अधिक खाने से रोका जा सकेगा।”

वह आगे कहती हैं, “मुझ पर भरोसा करें, चावल खाने से आपको मधुमेह नहीं होगा, बल्कि अधिक खाने और गतिहीन जीवनशैली से मधुमेह हो जाएगा।” सक्रिय रहने पर ध्यान दें, अपने शरीर को हिलाएं, संतुलित भोजन खाएं, और “इंटरनेट पर जो कुछ भी आप देखते हैं उससे डरना बंद करें (सामान्य ज्ञान बेचने की तुलना में डर बेचना आसान है)। अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करना शुरू करें, अधिक सक्रिय रहें, और अपनी जीवनशैली में सुधार करें।”
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चावल खाने और वज़न बढ़ने के डर को दूर करें। फिट और स्वस्थ शरीर के लिए अपने पसंदीदा चावल को ध्यानपूर्वक खाएं और उसका आनंद लें!

जिज्ञासा काकवानी के बारे मेंजिज्ञासा को लेखन के माध्यम से सांत्वना मिलती है, एक ऐसा माध्यम जिसे वह प्रकाशित होने वाली प्रत्येक कहानी के साथ दुनिया को अधिक जानकारीपूर्ण और जिज्ञासु बनाने के लिए खोज रही है। वह हमेशा नए व्यंजन तलाशने के लिए तैयार रहती है, लेकिन उसका दिल आरामदायक घर-का-खाना में वापस आ जाता है।