इन पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित घरेलू उपचारों से सीने में जलन, सूजन और एसिडिटी की समस्याओं को अलविदा कहें

चाहे आप 10 वर्ष के हों या 80 वर्ष के, पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव होना बहुत आम है। वास्तव में, यह इन दिनों अधिक आम है क्योंकि हमारा आहार और जीवनशैली बहुत बदल गई है। हमारी दिनचर्या अधिक गतिहीन हो गई है, और खान-पान की आदतें फास्ट फूड पर निर्भर हो गई हैं, जो हमारे पेट पर कहर बरपाता है। कई बार खान-पान में बदलाव करने के बाद भी हमें सीने में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सूजन, और अम्लता। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो पाचन संबंधी इन समस्याओं से जूझते हैं, तो परेशान न हों। हम आपके पेट की समस्याओं से निपटने के लिए आसान घरेलू उपाय लेकर आए हैं। पोषण विशेषज्ञ लीमा महाजन (@leemahajan) ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर सीने में जलन, सूजन और एसिडिटी जैसी सामान्य समस्याओं के लिए घरेलू उपचार बताते हुए एक वीडियो साझा किया।

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नीचे पूरा वीडियो देखें:

सीने में जलन, सूजन और एसिडिटी से निपटने के आसान घरेलू उपचार

पोषण विशेषज्ञ लीमा महाजन ने सीने में जलन, सूजन और एसिडिटी से बचाव के आसान घरेलू उपाय साझा किए। इन उपायों को आसानी से घर पर बनाया जा सकता है और हर दिन खाया जा सकता है।

1. नींबू पानी

भोजन से 30 मिनट पहले और बाद में नींबू पानी पीने से गैस्ट्रिक स्राव बढ़ता है, जो बहुत अच्छा है पाचन और पोषण विशेषज्ञ लीमा महाजन के अनुसार, आयरन का अवशोषण। बस एक गिलास गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच नींबू का रस लें और इसे अपने भोजन से पहले लें।

2. सेब का सिरका

एसिडिटी का मुख्य कारण पेट में एसिड का अधिक होना नहीं बल्कि कम होना है। सेब के सिरके के साथ पानी मिलाकर पीने से पेट में एसिड के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो पाचन के लिए बेहतरीन एंजाइम बनाने में मदद करता है। 250 मिलीलीटर गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच कच्चा सेब का सिरका मिलाएं। इसे अपने भोजन से 15-30 मिनट पहले पियें। पोषण विशेषज्ञ महाजन ने यह भी लिखा है कि अपने दांतों की सुरक्षा के लिए सेब साइडर सिरका का हमेशा स्ट्रॉ के साथ सेवन करना महत्वपूर्ण है, और इसे पीने के बाद अच्छी तरह से कुल्ला करना सुनिश्चित करें।

3. भुना हुआ जीरा और सौंफ

पोषण विशेषज्ञ लीमा महाजन के अनुसार, भुना हुआ जीरा और सौंफ के बीज पाचक कड़वाहट नामक यौगिकों से भरपूर होते हैं, जो पाचन एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे आपको सीने में जलन और एसिडिटी से राहत मिलेगी। भोजन से पहले और बाद में इन भुने हुए बीजों का एक चम्मच सेवन करें और रस निकालने के लिए अच्छी तरह चबाएं।

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फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

हीट स्ट्रोक के लिए आसान घरेलू उपचार

चूंकि गर्मी का मौसम है, इसलिए चिलचिलाती गर्मी से खुद को बचाना जरूरी है। हीट स्ट्रोक उन आम समस्याओं में से एक है जो गर्मी के चरम के दौरान आम है। इन आसान और असरदार घरेलू नुस्खों को आजमाएं।

1. इमली का पेय

विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, इमली शरीर को हाइड्रेट करने और गर्मी से राहत दिलाने के लिए एकदम सही है। इमली को उबलते पानी में भिगोएँ, छान लें और स्वाद के लिए एक चुटकी चीनी मिलाएँ। यह आपके शरीर के तापमान को कम करने और गर्मियों में होने वाली बीमारियों का इलाज करने में मदद करेगा।

2. छाछ

अपने प्रोबायोटिक गुणों के लिए जाना जाने वाला छाछ अत्यधिक पसीने के कारण खोए हुए आवश्यक विटामिन और खनिजों की पूर्ति के लिए बहुत अच्छा है। छाछ/चास की पूरी रेसिपी खोजें यहाँ.

3. एलोवेरा जूस

एलोवेरा आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर है, जो शरीर की बाहरी तापमान परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता को बढ़ाता है। आप इसे किसी स्टोर से खरीद सकते हैं या घर पर बना सकते हैं। पूरी प्रक्रिया पढ़ें यहाँ.

4. आम पन्ना

कच्चे आम और मसालों से बना एक ताज़ा पेय, आम पन्ना आपके शरीर को फिर से भरने और ठंडा करने में मदद कर सकता है। आम पन्ना की आसान रेसिपी ढूंढें यहाँ.

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