वजन घटाने से जुड़ी ये गलतियाँ आपको अभी से बंद कर देनी चाहिए – विशेषज्ञ बता रहे हैं
चलिए, हम सभी ने जीवन में कभी न कभी वजन कम करने की कोशिश की है। इस दौरान हमने डाइट प्लान, ऑनलाइन हैक्स और अलग-अलग तरह की रेसिपीज आजमाई हैं। कुछ लोग इस प्रक्रिया में सफल हुए, तो कुछ पीछे रह गए। क्या आप भी उनमें से एक हैं जो इतनी मेहनत करने के बाद भी एक किलो वजन कम नहीं कर पाए? क्या आपने वजन घटाने की यात्रा बीच में ही छोड़ दी, यह महसूस करते हुए कि यह आपके लिए कारगर नहीं हो रही है? अगर आपका जवाब हां है, तो रुकिए और लेख को पूरा पढ़िए क्योंकि हमने कुछ विशेषज्ञ सुझाव पाए हैं जो बताते हैं कि आप अपने वजन घटाने के दौरान क्या गलतियाँ कर रहे होंगे। वजन घटाना ये सुझाव पोषण विशेषज्ञ और वजन घटाने की विशेषज्ञ सिमरुन चोपड़ा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर साझा किए हैं। आगे पढ़ें।
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वजन घटाने में आप जो 3 गलतियाँ कर रहे हैं:
सबसे पहले, आपको यह समझना होगा कि वजन कम करना कोई एक दिन का काम नहीं है। इसे बनाए रखने के लिए समय, धैर्य और समर्पण की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट पर पारंपरिक सामग्री पर निर्भर रहने के बजाय, संघर्ष को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका अपने शरीर के प्रकार को समझने और उसके अनुसार आहार को अनुकूलित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना है। आइए आपको सिमरन चोपड़ा के अनुसार उन गलतियों के बारे में बताते हैं, जिन्हें आपको अभी से करना बंद कर देना चाहिए।
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1. उत्तम भोजन का त्याग करें:
ए आहार व्यवस्था कई बार यह मुश्किल हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अनियमितता, भोजन छोड़ना आदि होता है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, “यदि आप अपनी योजना के अनुसार बिल्कुल नहीं खा सकते हैं, तो दुनिया खत्म नहीं हो जाएगी। हार मानने और कोई प्रगति न करने के बजाय, अपने आप से पूछें – अब मैं कौन से सबसे अच्छे विकल्प चुन सकता हूँ?” इसका मतलब है, अपने भोग-विलास को पूरी तरह से त्यागने के बजाय, अपने भोजन को वजन घटाने के अनुकूल बनाने के लिए स्वस्थ तरीके अपनाएँ।
2. असफलता और हार मानने के बीच अंतर को समझें:
यकीन मानिए, कोई भी योजना परफेक्ट नहीं होती। हम सभी अपनी स्वस्थ आहार व्यवस्था में गलतियाँ करते हैं। लेकिन, सिमरन चोपड़ा के अनुसार, गलतियों से सीखना, उन्हें सुधारना और आगे बढ़ते रहना महत्वपूर्ण है। और यह हमेशा अपनी यात्रा को पूरी तरह से छोड़ने से बेहतर है। “जब हम छोड़ देते हैं, तो हम शून्य प्रगति करते हैं। कुछ भी हासिल करने की कोई उम्मीद नहीं है,” वह बताती हैं।
3. अपने आप को याद दिलाएं कि “पूर्णता” नाम की कोई चीज़ नहीं होती:
“हम परिपूर्ण नहीं हो सकते; हम जहाँ हैं, उससे संतुष्ट हो सकते हैं और अगर चाहें तो बेहतर हो सकते हैं। लेकिन हाँ, हर चीज़ में हमेशा सुधार किया जा सकता है,” वह कहती हैं, साथ ही यह भी कहती हैं कि अपने दिनचर्या को एक दिन में एक बार लें और बदलावों से अभिभूत न हों। वह आगे कहती हैं, “बस आज अपना सर्वश्रेष्ठ करने पर ध्यान केंद्रित करें।”
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स्वस्थ खाएं और फिट रहें!
