क्या होता है अगर आप हर दिन नारियल पानी, नींबू पानी, अदरक की गोली पीते हैं?

पानी के अलावा भी कई हाइड्रेटिंग और रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स हैं – नींबू पानी, नारियल पानी और भी बहुत कुछ। हम अक्सर अपने पसंदीदा पेय पदार्थों को उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों पर विचार किए बिना ही पी लेते हैं। शायद आपको नहीं पता कि ये पेय पदार्थ आपकी प्यास बुझाने के अलावा आपके लिए क्या कर रहे हैं। न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी ने हमें इसके बारे में बताया। इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने हमें बताया कि कैसे दो सप्ताह तक अपनी दिनचर्या में कुछ सामान्य पेय पदार्थों को शामिल करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आइए कुछ सामान्य पेय पदार्थों और उनके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें, जिन्हें नियमित रूप से पीने से स्वास्थ्य को क्या लाभ मिलते हैं।

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यहां कुछ सामान्य पेय पदार्थों के छिपे हुए लाभ दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:

1. नारियल पानी

नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर एक ताज़ा और हाइड्रेटिंग पेय है। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि दो सप्ताह तक रोज़ाना नारियल पानी पीने से कई लाभ मिल सकते हैं:

• पेट की चर्बी और सूजन को कम करता है: नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और प्राकृतिक मूत्रवर्धक होते हैं जो पेट की चर्बी और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। जल प्रतिधारण को कम करें और सूजन।
• जलयोजन बढ़ाता है: इसकी उच्च जल सामग्री तरल पदार्थों की पूर्ति में मदद करती है, विशेष रूप से व्यायाम या गर्म मौसम के दौरान।
• पाचन में सुधार: नारियल पानी में एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और कब्ज को रोकते हैं।
• आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है: यह पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक हैं।

2. नींबू पानी

नींबू पानी एक सरल लेकिन प्रभावी पेय है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। दो सप्ताह तक प्रतिदिन नींबू पानी पीने से:

• चयापचय में सुधार: नींबू पानी में मौजूद प्राकृतिक एसिड आपके चयापचय को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है।
• रक्त परिसंचरण बढ़ाता है: नींबू पानी रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है: नींबू में मौजूद विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे आपको संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।
• पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: नींबू पानी पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है, जिससे पाचन में सुधार होता है।

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नींबू पानी विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

3. जिंजर शॉट

अदरक को नींबू और शहद जैसी अन्य सामग्री के साथ मिलाकर बनाए गए अदरक के शॉट्स ने अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण लोकप्रियता हासिल की है। दो सप्ताह तक रोजाना अदरक के शॉट्स का सेवन करने से:

• त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को क्षति से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• मुँहासे और रंजकता को कम करता है: अदरक सीबम उत्पादन को विनियमित करने और त्वचा की टोन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है: अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
• पाचन में सहायक: अदरक मतली, सूजन और अपच जैसी पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

याद रखें: हालांकि ये पेय पदार्थ कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन अपने आहार या दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना ज़रूरी है। इसके अलावा, संयम बरतना ज़रूरी है; किसी भी पेय पदार्थ का अत्यधिक सेवन नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

नेहा ग्रोवर के बारे मेंपढ़ने के प्रति प्रेम ने उनके लेखन की प्रवृत्ति को जगाया। नेहा को कैफीन युक्त किसी भी चीज़ से गहरी लगाव है। जब वह स्क्रीन पर अपने विचारों का जाल नहीं खोल रही होती, तो आप उसे कॉफी पीते हुए पढ़ते हुए देख सकते हैं।