क्या वजन कम करने का एक आदर्श तरीका कम है? विशेषज्ञों से पता चलता है

वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है; एक सख्त आहार और व्यायाम शासन का पालन करने के लिए दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता है। जबकि अधिकांश वजन घटाने के लिए कठिन अभी तक प्रभावी मार्ग लेते हैं, जिसमें व्यायाम में संलग्न होना और संतुलित आहार खाना शामिल है, कुछ शॉर्टकट लेना पसंद करते हैं- जो कि कम खाने या कैलोरी में कटौती करने के लिए भूखा है। लेकिन क्या यह वास्तव में वजन कम करने का सही तरीका है? जब आप अपने शरीर को भूखा रखते हैं तो क्या होता है? वजन कम करने का आदर्श तरीका क्या है? आइए जानते हैं कि विशेषज्ञों को क्या कहना है।

दिल्ली स्थित पोषण विशेषज्ञ और लेखक कविटा देवगन के अनुसार, “कम या भुखमरी खाने का वजन कम करने का सही तरीका नहीं है। जब आप बहुत कम कैलोरी आहार खाते हैं, तो शरीर को अनुकूलित करता है, और चयापचय मांसपेशियों की हानि के कारण थोड़ी देर के बाद डुबोता है। यह भी वजन कम करने की संभावना को बढ़ाता है। भूख, व्यायाम करने के लिए प्रेरणा कम और कैलोरी के कम जलने, आगे वजन बढ़ने के लिए अग्रणी। “

_{कम या भुखमरी खाने से वजन कम करने का सही तरीका नहीं है}

ग्लोबल हॉस्पिटल्स मुंबई के सलाहकार डाइटिशियन डॉ। ज़मुरड पटेल के अनुसार, “कम खाना कम खाना निश्चित रूप से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। हम हमेशा मॉडरेशन में सब कुछ खाने की सलाह देते हैं, जिसका निश्चित रूप से मतलब नहीं है खुद को भूखा रखना। कम खाने से आपको आवश्यक विटामिन और खनिजों को शरीर में विभिन्न समस्याओं के लिए प्राप्त करने से प्रतिबंधित किया जा सकता है। “कम खाने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनमें थकान, गाउट, कब्ज, कब्ज, दस्त, मतली, एनीमिया, दुबले मांसपेशियों की हानि, हृदय की समस्याओं और अन्य असंतुलन शामिल हो सकते हैं।

कम खाना सिर्फ वजन कम करने का सही तरीका नहीं है!

कम खाने से आपकी चयापचय दर भी काफी गिर सकती है क्योंकि आपका शरीर ऊर्जा के संरक्षण का प्रयास करता है। इसका मतलब है, आप स्वचालित रूप से कम कैलोरी जलाएंगे और यदि आप इसे लंबे समय से करते हैं, तो आपका मस्तिष्क यह मान लेगा कि एक अकाल की स्थिति है और आपकी वसा कोशिकाओं को निर्देश देगा कि आप जो भी कैलोरी ले रहे हैं उसे संग्रहीत करना शुरू करें, जो कि आप पहले स्थान पर रोकने की कोशिश कर रहे हैं।

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_{कम खाने से आपकी चयापचय दर काफी हद तक गिर सकती है}

कम खाने से बचने का एक और कारण क्रोधी महसूस नहीं करना है और विभिन्न मिजाज से गुजरना। याद रखें, भोजन मस्तिष्क के लिए ईंधन है; यह शरीर में प्रत्येक सेल को सक्रिय करता है। भोजन की कमी से विभिन्न कमियों का कारण बनता है, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं अनावश्यक रूप से बढ़ती हैं। इसके अलावा, आपका शरीर थका हुआ है, जो मूड झूलों का भी कारण है।

कम खाना निश्चित रूप से वजन कम करने का सही तरीका नहीं है, लेकिन मॉडरेशन में स्वस्थ सब कुछ खाने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप आहार करना चाहते हैं या कम खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खुद को भूखा रखने के बजाय छोटे हिस्से में अक्सर खाते हैं। अपने आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो आपके शरीर के प्रकार के अनुसार उचित आहार योजना के साथ आपकी मदद कर सकता है। स्वस्थ तरीके से वजन कम करें!