सबजा के बीज, जिसे तुलसी के बीज के रूप में भी जाना जाता है, हाल के दिनों में एक सुपरफूड के रूप में उभरा है। आप अक्सर उन्हें किराने की दुकानों और अन्य स्थानों पर रखेंगे, जो उनके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए टालते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप शामिल करते हैं तो क्या होता है सबजा सीड्स अपनी दिनचर्या में? विशेष रूप से, एक सप्ताह के लिए सबजा बीज के पानी पीने के क्या लाभ हैं? पाचन में सुधार से लेकर वजन घटाने में सहायता, लाभ कई हैं। इस लेख में, हम एक सप्ताह के लिए सब्जा बीज पानी पीने के अद्भुत लाभों का पता लगाएंगे, जैसा कि आहार विशेषज्ञ श्वेता जे पंचल द्वारा साझा किया गया है।
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सबजा बीज के स्वास्थ्य लाभ | यहां बताया गया है कि इसका पानी कैसे पीने से आपके स्वास्थ्य को फायदा हो सकता है:
1। आपकी आंत खुश रखेगा
सबजा के बीज में एक उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो उन्हें पाचन स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट बनाती है। श्वेता का कहना है कि सात दिनों की अवधि के लिए उन्हें रोजाना उपभोग करने से पेट से संबंधित समस्याओं को रोक सकता है, जैसे कि सूजन, कब्ज, गैस और अम्लता। इसलिए, यदि आप अपने आंत को खुश रखना चाहते हैं, तो सबजा के बीज को अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें।
2। रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत प्रदान करें
क्या आप हाल ही में रजोनिवृत्ति के लक्षणों से निपट रहे हैं? यदि हां, तो सबजा के बीज का एक गिलास राहत प्रदान कर सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, सबजा के बीजों में एक समृद्ध पोषक तत्व प्रोफ़ाइल है क्योंकि वे ओमेगा -3, कैल्शियम और मैग्नीशियम से समृद्ध हैं। उनका सेवन हार्मोनल संतुलन में सहायता कर सकता है, इस प्रकार लक्षणों को कम कर सकता है अनियमित अवधि।
3। गर्मी स्ट्रोक से सुरक्षा
क्या आप जानते हैं कि सबजा के बीज का पानी भी आपको हीट स्ट्रोक से बचा सकता है? हां, आपने उसे सही पढ़ा है। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि सबजा के बीज का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है, जिससे वे गर्मियों के लिए महान बन जाते हैं। जबकि उनका पानी पीने से निश्चित रूप से गर्मी के स्ट्रोक को रोका जाएगा, आप उनके साथ एक स्वादिष्ट स्मूदी या नींबू पानी भी बना सकते हैं।
4। मधुमेह प्रबंधन के लिए अच्छा है
मधुमेह के प्रबंधन के लिए सबजा बीज का पानी भी उत्कृष्ट है। NIH के एक अध्ययन में कहा गया है कि सबजा के बीज में ग्लूकोज में कार्बोहाइड्रेट रूपांतरण को धीमा करने की क्षमता है, इस प्रकार इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है। यह अन्य शर्करा वाले पेय के लिए एक अद्भुत विकल्प बनाता है जो अक्सर रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक्स का कारण बनता है।
5। वजन घटाने में एड्स
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबजा सीड्स का पानी आपका नया सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। चूंकि वे फाइबर में उच्च हैं, वे आपको लंबी अवधि के लिए पूर्ण रख सकते हैं, द्वि घातुमान खाने से रोक सकते हैं। अपने आहार में सबजा बीज पानी को शामिल करना वास्तव में आपके लिए एक गेम-चेंजर हो सकता है वजन घटाने का आहार।
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अब जब आप एक सप्ताह के लिए सबजा बीज के पानी को डुबाने के अद्भुत लाभों को जानते हैं, तो आइए कुछ अन्य प्रश्नों के उत्तरों का पता लगाएं जो आपके मन में हो सकते हैं:
क्या सबजा के बीज और चिया के बीज समान हैं?
नहीं, सबजा के बीज और चिया के बीज बहुत भिन्न हैं। पूर्व भारत का मूल निवासी है, जेट काले रंग में है, और इसमें मामूली स्वाद है। दूसरी ओर, चिया के बीज, मेक्सिको के मूल निवासी हैं और सफेद, ग्रे और काले रंगों का मिश्रण हैं।
कैसे अपने आहार में सबजा बीजों को शामिल करें?
अपने आहार में सबजा बीज जोड़ने के कई रोमांचक तरीके हैं। आप उन्हें निम्बु पनी, एक हलवा, या शायद खीर बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। वे सभी अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं और गर्मियों के महीनों के दौरान आनंद लेने के लिए आदर्श हैं।
क्या सबजा के बीज पेट की वसा जलाते हैं?
सबजा के बीज एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर पेट की वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं। यदि आप पूरी तरह से उन पर भरोसा करते हैं, तो आप वांछित परिणाम नहीं देखेंगे।
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सबजा के बीज आपके आहार के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ के लिए बनाते हैं। अपने स्वास्थ्य को बदलने के लिए अगले सात दिनों के लिए अपने पानी को कोड़ा और हर दिन घूंट लें। फिट और स्वस्थ रहें!
