जब आप शराब पीते हैं तो आपके रक्त शर्करा पर क्या प्रभाव पड़ता है? उत्तर आपको आश्चर्यचकित कर सकता है…

आज हर उत्सव – चाहे वह जन्मदिन हो, प्रमोशन हो, या यहां तक ​​कि एक आकस्मिक सप्ताहांत घूमना हो – हाथ में किसी मादक पदार्थ का गिलास लेकर आता हुआ प्रतीत होता है। हालांकि यह अच्छी तरह से स्थापित है कि शराब से कई स्वास्थ्य जोखिम होते हैं, कई लोग अभी भी इसका सेवन करते हैं, इसे दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने और आराम करने का मुख्य साधन मानते हैं। लेकिन जब आप अपने लीवर, नींद या वजन पर इसके प्रभावों के बारे में जानते होंगे, तो क्या आपने कभी सोचा है कि शराब आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करती है? जो लोग प्रति अवसर केवल एक या दो पेय का सेवन करने का दावा करते हैं, उनके लिए उत्तर वास्तव में आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। आइए जानें कि विशेषज्ञ शराब और आपके रक्त शर्करा के स्तर पर इसके प्रभाव के बारे में क्या कहते हैं।

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फोटो: आईस्टॉक

क्या शराब के कारण आपका रक्त शर्करा बढ़ जाता है?

नहीं, ऐसा नहीं है. आइए इसके पीछे के जीव विज्ञान को समझें। न्यूट्रिशनिस्ट अमिता गद्रे के मुताबिक, जब हम सेवन करते हैं शराबहमारा शरीर इसे एक विष या ज़हर के रूप में पहचानता है। यही कारण है कि यह आपके सिस्टम में प्रवेश करते ही इसे मेटाबोलाइज करना शुरू कर देता है। मूलतः, आपका शरीर अपनी अन्य गतिविधियों की तुलना में अल्कोहल के प्रसंस्करण को प्राथमिकता देता है।

रक्त शर्करा क्यों नहीं बढ़ती?

ऐसा इसलिए है, क्योंकि शराब के चयापचय के लिए आपके शरीर को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। इसलिए, आप अपने रक्त शर्करा में बढ़ोतरी नहीं देखेंगे बल्कि कमी देखेंगे, क्योंकि ग्लूकोज का उपयोग अल्कोहल को चयापचय करने के लिए किया जा रहा है। हालाँकि, गद्रे कहते हैं कि यदि आप शराब के साथ कॉकटेल या शर्करा युक्त मिक्सर का सेवन करते हैं, तो अतिरिक्त शर्करा के कारण आपका रक्त शर्करा बढ़ जाएगा।

मानव उपभोग के लिए कितनी मात्रा में शराब सुरक्षित है?

कोई नहीं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक पेय लेते हैं या पूरी बोतल; शराब की कोई भी मात्रा आपके शरीर के लिए सुरक्षित नहीं है। WHO और लैंसेट द्वारा जारी 2023 की रिपोर्ट के अनुसार, शराब लिवर सिरोसिस और हृदय स्थितियों सहित अन्य गैर-संचारी रोगों जैसे विभिन्न विकारों का एक प्रमुख कारण है। इसके अलावा, शराब – चाहे साफ-सुथरी पीयी गयी हो या शुद्ध रूप में कॉकटेल – गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। इसका मतलब यह है कि अल्कोहल युक्त कोई भी पेय, चाहे उसकी मात्रा कुछ भी हो, आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट में यह भी उल्लेख किया गया है कि कोई भी अध्ययन यह नहीं बताता है कि हल्का या मध्यम शराब पीना भी हानिरहित है।

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जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो आपके शरीर पर क्या होता है?

जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो आपके शरीर में केवल अच्छी चीजें होती हैं।

1. वजन कम करने में मदद मिल सकती है

चूंकि अल्कोहल और अल्कोहल-आधारित पेय पदार्थों में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए वे आपके शरीर को वसा जलने से रोक सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे आपको भूख का एहसास करा सकते हैं और चिकनाई और नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा कर सकते हैं। इसलिए, जब आप शराब पीना बंद कर देंगे, तो आप इसकी अधिकता से बच सकते हैं कैलोरी और अपनी वजन घटाने की यात्रा पर ध्यान केंद्रित करें।

2. रात को बेहतर नींद

शराब आपकी नींद के पैटर्न और आराम की गुणवत्ता को बाधित कर सकती है। हालांकि यह शुरुआत में आपको सो जाने में मदद कर सकता है, लेकिन बाद में निर्जलीकरण और पाचन संबंधी समस्याएं आपकी नींद में खलल डाल सकती हैं। अधिक सुसंगत और बेहतर नींद चक्र के लिए शराब का सेवन करने से बचें।

3. संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाता है

शराब एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसादक है जो आपकी एकाग्रता और याददाश्त को प्रभावित करता है। सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता के अनुसार, “अधिक मात्रा में शराब का सेवन सीधे आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं पर प्रभाव डालता है। एक बार जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो उनमें सुधार होना शुरू हो जाता है। विकार और अवसाद में भी सुधार होता है।” इसलिए, जब आप शराब पीना बंद कर देंगे, तो आप बेहतर कार्य प्रदर्शन और निर्णय लेने के कौशल की उम्मीद कर सकते हैं।

4. त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है

दत्ता के मुताबिक शराब आपके ऊपर असर डालती है जिगरजिससे त्वचा की गुणवत्ता खराब हो सकती है। शराब आपके शरीर को निर्जलित करती है और सूजन का कारण बनती है। जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर जलयोजन स्तर बनाए रखता है, जिससे त्वचा चिकनी और अधिक कोमल हो जाती है।

5. बेहतर लिवर स्वास्थ्य

चूंकि शराब सीधे आपके लीवर पर असर डालती है, इसलिए इससे परहेज करने से इस अंग की कार्यक्षमता में सुधार होता है। लीवर विषहरण और पदार्थों के चयापचय में मदद करता है, लेकिन भारी शराब पीने वालों का एक बड़ा हिस्सा गंभीर लीवर रोगों का विकास करता है। शराब छोड़ने से आपके लीवर का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।

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