पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) एक ऐसी बीमारी है जिससे पूरी दुनिया में मासिक धर्म वाले बहुत से लोग जूझते हैं। इसके साथ कई तरह के लक्षण आते हैं – अनियमित पीरियड्स से लेकर हार्मोनल असंतुलन तक। और जब इन लक्षणों को मैनेज करने की बात आती है, तो कई लोग इनसे निपटने के लिए अपने खान-पान में बदलाव करना चुनते हैं। लेकिन यहाँ मुश्किल हिस्सा है – हालाँकि इसके बारे में बहुत सी मददगार सलाह मौजूद हैं, लेकिन कई मिथक भी सामने आते हैं। क्या आपने कभी लोगों को यह सुझाव देते हुए सुना है कि अगर आपको PCOS है तो डेयरी उत्पादों से पूरी तरह परहेज करना चाहिए? अगर हाँ, तो यह लेख आपके लिए है। क्या आपने कभी सोचा है कि क्या यह सच है? अगर आपके मन में यह और दूसरे सवाल हैं, तो आइए जानें कि क्या डेयरी उत्पाद आपकी PCOS स्थिति को प्रभावित करते हैं या नहीं।
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पीसीओएस क्या है?
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओएस एक आम हार्मोनल विकार है जो उन लोगों को प्रभावित करता है जो अपने प्रजनन वर्षों में मासिक धर्म से गुजरते हैं। पीसीओ हो सकता है कि उनमें ओव्यूलेशन न हो, एंड्रोजन (पुरुष हार्मोन) का स्तर बढ़ा हुआ हो या फिर अंडाशय पर छोटे सिस्ट भी हों। पीसीओएस के कुछ सामान्य लक्षण हैं अनियमित पीरियड्स, चेहरे पर बाल, वजन बढ़ना, मुंहासे, तैलीय त्वचा आदि।
पीसीओएस आहार से कैसे जुड़ा है?
में प्रकाशित 2023 की समीक्षा के अनुसार क्यूरियसउच्च कार्बोहाइड्रेट, उच्च वसा वाले आहार, कम फाइबर वाले आहार, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड, और पश्चिमी आहार पीसीओएस के उच्च जोखिम से जुड़े हुए हैं। कई चिकित्सा लेखों और अध्ययनों में यह भी उल्लेख किया गया है कि कुछ रणनीतियाँ – जैसे कि एक विरोधी भड़काऊ आहार – मासिक धर्म वाले लोगों में पीसीओएस के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है।
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क्या आपको पीसीओएस से निपटने के दौरान डेयरी उत्पादों के सेवन से बचना चाहिए?
इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। पोषण विशेषज्ञ अमिता गद्रे के अनुसार, कोई भी शोध इस दावे का समर्थन नहीं करता है कि डेयरी उत्पाद सीधे पीसीओएस या इसकी सूजन से संबंधित है। हालांकि, याद रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका कुल वसा का सेवन सीमा के भीतर होना चाहिए और आप बहुत अधिक संतृप्त वसा का सेवन नहीं कर रहे हैं।
इसके अलावा, कुछ लोग लैक्टोज असहिष्णु होते हैं। इसलिए, उस स्थिति में, यदि आप दूध या दूध से बने उत्पादों का सेवन कर रहे हैं, तो इससे आगे चलकर और भी समस्याएं हो सकती हैं। अपच आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखना अधिक कठिन हो जाएगा।
यदि आप लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं तो क्या होगा?
विशेषज्ञ के अनुसार, लैक्टोज असहिष्णुता ही एकमात्र कारण है जिसके कारण आप डेयरी उत्पादों से परहेज कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको लैक्टोज असहिष्णुता नहीं है, तो पोषण विशेषज्ञ गद्रे ने कहा कि आप दही और छाछ (लस्सी) का सेवन कर सकते हैं जो प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
नीचे पूरा वीडियो देखें:
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हालांकि यह सलाह आपकी शंकाओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकती है, लेकिन अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। अगर आप PCOS को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने में मदद करने वाले 5 हर्बल ड्रिंक की तलाश में हैं, तो क्लिक करें यहाँ.
