“दो आकार की छोटी पोशाक का आदेश दिया”: महिला जो 50 किलो खो गई है शेयर आहार और प्रेरणा युक्तियाँ

25 वर्षीय मस्कन अपनी उल्लेखनीय वजन घटाने की यात्रा के लिए सोशल मीडिया पर वायरल हो गया है, एक स्वस्थ आहार और नियमित जिम वर्कआउट के संयोजन के साथ 120 किलोग्राम से 70 किलोग्राम तक जा रहा है। इंस्टाग्राम पर अपने परिवर्तन को साझा करते हुए, मस्कन का कहना है कि यह प्रक्रिया एक रोलरकोस्टर की सवारी थी जिसमें कई दिनों से आत्म-संदेह से भरा था। इस बात पर जोर देते हुए कि वसा हानि में समय और स्थिरता लगती है, वह साझा करती है, “जब तक मैं 20 किलोग्राम नहीं खोता, तब तक कोई भी यह नहीं पहचान सकता था कि कोई भी बदलाव नहीं था।”

अपने पूरे परिवर्तन के दौरान प्रेरित रहने के लिए, उसने खुलासा किया कि वह एक पोशाक को अपने वर्तमान आकार की तुलना में दो आकारों से छोटा करने का आदेश देगी, इसका उपयोग करने के लिए एक व्यक्तिगत मील के पत्थर के रूप में इसका उपयोग करेगी।

दिल में एक भोजन होने के नाते, मस्कन एक संतुलित और टिकाऊ आहार में स्थानांतरण के महत्व को रेखांकित करता है भार में कमी। “Apni pasandeeda cheez chodna easy nhi h, apni aadatein badalna easy nhi h hhi hलेकिन आपको यह करना होगा क्योंकि शुरू में आपको खुद से प्यार करना होगा और कभी -कभी यह महसूस करना होगा कि आप जो प्यार करते हैं वह असली शैतान (भोजन) है जो नुकसान पहुंचा रहा है। बहुत देर होने से पहले आत्म-साक्षात्कार महत्वपूर्ण है, “मस्कन किसी को भी एक स्वस्थ खाने के पैटर्न को अपनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

यह भी पढ़ें: महिला 14 महीनों में 63 किलोग्राम खो देती है, आहार युक्तियाँ साझा करती है

नीचे वायरल वीडियो देखें:

एक दिन के लिए बुनियादी वजन घटाने आहार योजना

मस्कन लिखते हैं, “यहाँ कच्ची सच्चाई है कि मैंने अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान क्या खाया – कोई फैंसी आहार नहीं, बस असली भोजन,” मस्कन लिखते हैं। उसकी दैनिक आहार योजना सरल, घर के बने भोजन में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है जिसने उसे समय के साथ 50 किलोग्राम शेड की मदद की।

यह भी पढ़ें: 24 किग्रा खो दिया, इसे वापस प्राप्त किया और इसे फिर से किया: प्लस-आकार मॉडल की वायरल वेट लॉस स्टोरी

सुबह (सुबह 7 बजे – सुबह 8 बजे):

• गर्म नींबू का पानी या जीरा पानी – पाचन का समर्थन करने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए
• 1 उबला हुआ अंडा + 5 लथपथ बादाम – प्रोटीन और स्वस्थ वसा के लिए

नाश्ता (सुबह 9 बजे – 10 बजे):

• ओट्स चीला या सब्जी उपमा – फाइबर में उच्च, आपको लंबे समय तक भरा रहता है
• हरी चाय या ब्लैक कॉफी – एक कोमल कैफीन बूस्ट के लिए

मध्य-सुबह स्नैक (दोपहर):

• 1 फल (सेब या अमरूद) – प्राकृतिक चीनी और फाइबर का मिश्रण
• मुट्ठी भर मखाने – एक प्रकाश, कम कैलोरी स्नैक

दोपहर का भोजन (2 बजे – 3 बजे):

• 1 कप क्विनोआ या भूरे रंग का चावल
• ग्रिल्ड पनीर/चिकन या दाल – प्रोटीन सेवन के लिए
• सलाद का भार (ककड़ी, गाजर, टमाटर)

शाम का स्नैक (5 बजे):

• प्रोटीन शेक, भुना हुआ चना, या स्प्राउट्स
• हर्बल चाय – शांत और पाचन

डिनर (7 बजे – 8 बजे):

• ग्रिल्ड फिश या पनीर सॉटेड सब्जियों या क्लियर सूप (चिकन/शाकाहारी) के साथ
• रात में कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं – “यह मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता है”

रात की लालसा फिक्स (10 बजे):

• डार्क चॉकलेट का 1 टुकड़ा (70 प्रतिशत)
• बिस्तर से पहले जीरा पानी या अजवाइन पानी – पाचन में सहायता करने में मदद करता है

मस्कन की वसा हानि यात्रा से प्रो टिप्स:

• भाग नियंत्रण आवश्यक था – भूखा मत करो, लेकिन मन से खाओ
• पहली बार में चीनी और जंक फूड को काटना मुश्किल था, लेकिन इसने सब कुछ बदल दिया
• किसी भी क्रैश आहार की तुलना में लगातार भोजन का समय अधिक प्रभावी था

मस्कन की वास्तविक जीवन की कहानी कई ऑनलाइन के साथ गूंज रही है, न केवल उसके अविश्वसनीय परिवर्तन के लिए, बल्कि स्वस्थ भोजन और दीर्घकालिक फिटनेस के लिए ईमानदार और व्यावहारिक दृष्टिकोण के लिए भी।

यह वजन घटाने की कहानी प्रेरणादायक मिली? क्लिक यहाँ इस तरह के वास्तविक जीवन के वजन घटाने की यात्रा और परिवर्तन कहानियों को पढ़ने के लिए।