न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया, 3 ऐसे आहार जो पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं

पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) प्रजनन आयु की महिलाओं में सबसे आम हार्मोनल समस्याओं में से एक है। इस स्थिति में, महिलाओं को अनियमित या मिस्ड पीरियड्स, प्रजनन संबंधी समस्याएं, अत्यधिक बाल उगना – विशेष रूप से चेहरे पर – और मुंहासे जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। यदि आप इससे पीड़ित हैं पीसीओ या हाल ही में इसका निदान किया गया है, तो आपको पता होगा कि यह कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि इस स्थिति का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप इसे मैनेज कर सकते हैं। कैसे? अपने खान-पान के तरीकों पर नियंत्रण रखकर और अधिक ध्यान देकर। हालाँकि, बहुत से लोग बिना यह जाने कि वे वास्तव में उनकी स्थिति के लिए अच्छे हैं या नहीं, डाइट का पालन करना शुरू कर देते हैं। क्या आप भी इस बात को लेकर भ्रमित हैं कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? हाल ही में, न्यूट्रिशनिस्ट राशि चौधरी ने इस भ्रम को दूर करने के लिए अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर कदम रखा और PCOS से पीड़ित महिलाओं के लिए तीन सबसे खराब डाइट शेयर कीं।
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पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए ये हैं 3 सबसे खराब आहार:

1. आंतरायिक उपवास

हाल के दिनों में इंटरमिटेंट फास्टिंग (आईएफ) एक लोकप्रिय आहार के रूप में उभरा है। इसमें आपको खाने और उपवास के बीच बारी-बारी से समय बिताना होता है। हालांकि यह कुछ लोगों के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन अगर आपको पीसीओएस है तो राशि इसे टालने की सलाह देती हैं। वह बताती हैं, “अगर आप हर दिन इंटरमिटेंट फास्टिंग करने जा रहे हैं, और चक्रीय रूप से नहीं, तो यह आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाएगा और आपके प्रोजेस्टेरोन को कम करेगा।” जब ऐसा होता है, तो यह आपके हार्मोन को गड़बड़ कर सकता है और आपकी स्थिति को खराब कर सकता है।

2. कम कैलोरी वाला आहार

कम कैलोरी आहार वजन कम करने के लिए बहुत बढ़िया हैं, लेकिन पीसीओएस वाले लोगों के लिए नहीं। राशि के अनुसार, हर समय सलाद जैसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान हो सकता है। वास्तव में, यह आपकी स्थिति को और भी बदतर बना सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर ओवुलेशन जैसी प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सर्वाइवल मोड में चला जाता है। हो सकता है कि आपको पीरियड्स आ रहे हों, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप ओवुलेट कर रही हैं। इसलिए, अपने अनुशंसित दैनिक कैलोरी सेवन को पूरा करना आवश्यक है, जो कि प्रतिदिन लगभग 1600 से 2400 कैलोरी है।

3. पूर्ण फल आहार

क्या आप हर समय फल खाते रहते हैं, यह सोचकर कि वे सेहतमंद हैं? ठीक है, यही कारण है कि आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, खासकर अगर आपको इंसुलिन-प्रतिरोधी पीसीओएस है। अनजान लोगों के लिए, यह विशिष्ट प्रकार का पीसीओएस रक्त शर्करा के असंतुलन के कारण होता है। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि एक बार में बहुत सारे फल खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से वृद्धि हो सकती है। इसलिए, जब आपको लगता है कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, तो यह आपके हार्मोन को खराब कर सकता है। यदि आप संतुलित हार्मोन चाहते हैं, तो संतुलित रक्त शर्करा के स्तर से शुरुआत करें।
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