पोषण विशेषज्ञ ने सुझाए 3 नट्स जो आपको हमेशा से मनचाहा स्वस्थ बाल दे सकते हैं

कौन नहीं चाहता कि उसके बाल ऐसे दिखें जैसे कि उन्हें अभी-अभी नया-नया हेयरकट करवाया गया हो? जबकि कुछ लोगों को प्राकृतिक रूप से मजबूत और सुंदर बाल प्राप्त होते हैं, वहीं अन्य लोग उन्हें पाने के लिए लगातार उपाय खोजते रहते हैं। ज़रूर, बालों की देखभाल उत्पाद मदद कर सकते हैं, लेकिन अपने आहार पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। स्वस्थ बाल पाने के लिए, आपके आहार में आवश्यक विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होने चाहिए, और नट्स इन पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत हैं। हाल ही में, न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर तीन बेहतरीन नट्स शेयर किए हैं जो आपके बालों को बदल सकते हैं। जानने के लिए आगे पढ़ें।
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पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, स्वस्थ बालों के लिए आप इन 3 नट्स का सेवन कर सकते हैं:

1. ब्राजील नट्स

ब्राजील नट्स पोषण का खजाना हैं। ये आपके बालों के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं क्योंकि इनमें सेलेनियम भरपूर मात्रा में होता है। जैन बताते हैं कि यह खनिज बालों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। नियमित सेवन से आपके बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। इसलिए, इन्हें अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।

2. काजू

पोषण विशेषज्ञ काजू को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का भी सुझाव देते हैं। काजू में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा जैसे स्वस्थ वसा प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो उन्हें बालों के लिए बेहतरीन बनाते हैं। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, स्वस्थ वसा आपके बालों में प्राकृतिक तेल को बनाए रखने में मदद करते हैं, इसलिए इसकी बनावट और दिखावट में सुधार करते हैं।

3. बादाम

मुट्ठी भर होने के कारण बादाम हर दिन आपके बालों के लिए चमत्कार कर सकते हैं। उन्हें इतना बढ़िया क्या बनाता है? खैर, यह बायोटिन, प्रोटीन और विटामिन ई की उपस्थिति है। ये सभी पोषक तत्व बालों के विकास के लिए बहुत अच्छे हैं और आपको चमकदार, रसीले बाल पाने में मदद कर सकते हैं। उन्हें रात भर भिगोना और सुबह सबसे पहले उनका सेवन करना सबसे अच्छा है।

कौन से खाद्य पदार्थ आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उनसे बचना चाहिए?

जबकि ये नट्स आपको आपके सपनों के बाल दे सकते हैं, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बालों को पूरी तरह से नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे वे रूखे, उलझे हुए और बालों के झड़ने के लिए प्रवण हो सकते हैं। उन्हें नीचे देखें:

1. रिफाइंड चीनी

रिफाइंड चीनी सबसे खराब चीज है जिसे हम खा सकते हैं। यह न केवल कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है, बल्कि यह हमारे बालों को भी नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी के सेवन से रक्त संचार खराब हो जाता है, जिससे बालों में रक्त प्रवाह प्रभावित होता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित होता है।

2. प्रसंस्कृत भोजन

अगर आप स्वस्थ बाल चाहते हैं, तो आपको प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से भी बचना चाहिए। इनमें मौजूद ट्रांस फैट आपके बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे वे कमज़ोर हो सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो यह सीधे मेलेनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है – स्वस्थ और रसीले बालों के लिए ज़रूरी पिगमेंट।
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3. कच्चे अंडे का सफेद भाग

हाँ, कच्चा सफेद अंडे आपके बालों के लिए भी बुरा हो सकता है! आश्चर्य है कि ऐसा क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि कच्चे अंडे बायोटिन की कमी का कारण बन सकते हैं, एक विटामिन जो केराटिन के उत्पादन में सहायता करता है। इसलिए, जबकि अंडे आपके आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हैं, सुनिश्चित करें कि आप कच्चे अंडे का सफेद भाग नहीं खा रहे हैं।

अब जब आप जानते हैं कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, तो अपने आहार को तदनुसार संशोधित करें और स्वस्थ बाल प्राप्त करने की दिशा में एक कदम और आगे बढ़ें।