जब आप सर्दी या साइनस संक्रमण से पीड़ित महसूस करते हैं, तो ओवर-द-काउंटर दवाओं तक पहुंचना पहली बात हो सकती है जो दिमाग में आती है। हालाँकि, ऐसे कई प्राकृतिक उपचार हैं जो लक्षणों को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ डिंपल जांगड़ा दवा का सहारा लिए बिना सर्दी से कैसे निपटें, इस पर अपना ज्ञान साझा करती हैं। वह सुझाव देती हैं कि अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण अपनाना और अपने शरीर को इसके माध्यम से काम करने देना अक्सर बेहतर होता है। जैसा कि उन्होंने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर साझा किया था, एक बार एक बुद्धिमान डॉक्टर ने उनसे कहा था, “जब आपको सर्दी हो, तो इसे दबाने के लिए दवाएं न लें। इसके बजाय, बलगम को बाहर निकालने का प्रयास करें।” यह दृष्टिकोण आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से बलगम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित करता है, तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देता है और फार्मास्यूटिकल्स पर निर्भरता को कम करता है।
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मूल कारण को समझना
डिंपल जांगड़ा के अनुसार, शरीर में दो प्राथमिक कारकों की प्रतिक्रिया में सर्दी विकसित होती है:
एलर्जी, प्रदूषक, या वायरस के संपर्क में: ये विदेशी पदार्थ नाक के मार्ग में जलन पैदा कर सकते हैं और सर्दी का कारण बन सकते हैं।
तनाव और थकावट: जब आपका शरीर अभिभूत होता है, तो यह आपको धीमा करने और आराम को प्रोत्साहित करने के तरीके के रूप में बलगम का उत्पादन कर सकता है।
नाक फुलाओ, दबाओ मत:
सर्दी को दबाने के बजाय, अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से बलगम छोड़ने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। अपनी नाक को साफ करने के लिए रूमाल या टिशू पेपर का उपयोग करना बंद नाक को खत्म करने का एक स्वस्थ तरीका है।
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सर्दी के इलाज के 5 प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं:
1. भाप की शक्ति का उपयोग करें
नीलगिरी के तेल या पुदीने की पत्तियों की कुछ बूंदों के साथ भाप लेने से बलगम को पतला करने और जल निकासी को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। इससे भीड़ और असुविधा से काफी राहत मिल सकती है।
2. अत्यधिक परिश्रम से बचें
जब आपको सर्दी हो, तो अपने शरीर की बात सुनना आवश्यक है अत्यधिक गतिविधि से बचें. ज़ोरदार व्यायाम या पसीना बहाने से आपके लक्षण बिगड़ सकते हैं और आगे जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं।
3. गले से राहत के लिए गरारे करें
गर्म पानी, हल्दी और नमक से गरारे करने से गले की खराश को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। यह सरल उपाय सर्दी के लक्षणों को प्रबंधित करने में बहुत प्रभावी हो सकता है।
4. शहद की उपचार शक्ति
शहद औषधीय गुणों से भरपूर एक प्राकृतिक उपचार है। शहद को कद्दूकस की हुई अदरक, काली मिर्च, हल्दी और दालचीनी के साथ सेवन करने से मदद मिल सकती है सर्दी के लक्षणों को कम करें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें। शहद का कच्चा सेवन करना महत्वपूर्ण है और इसे गर्म पानी, चाय या कॉफी के साथ मिलाने से बचें। शहद गले को आराम देने, खांसी को कम करने और आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत प्रदान करने में मदद करता है।
5. गर्म पानी से हाइड्रेट करें
सर्दी के दौरान खूब पानी पीना जरूरी है। गर्म पानी, विशेष रूप से, आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, बलगम उत्पादन में सहायता करता है और उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देता है। पूरे दिन गर्म पानी पीने से न केवल आप हाइड्रेटेड रहते हैं बल्कि आपके शरीर की मेटाबोलिक अग्नि को बनाए रखने में भी मदद मिलती है, जो तेजी से ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है।
ये प्राकृतिक उपचार सर्दी के लक्षणों को प्रबंधित करने में प्रभावी हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आपके लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
सर्दी से निपटने के लिए हमेशा दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है। प्राकृतिक उपचार, जैसे कि डिंपल जांगड़ा द्वारा साझा किए गए, प्रभावी रूप से लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं और आपके शरीर को उसकी उपचार प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं।
