सिर्फ़ एक दिन में अपने शरीर को डिटॉक्स करें! न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा स्वीकृत इस 24 घंटे के डिटॉक्स प्लान को आज़माएँ

क्या आपको ऐसा लग रहा है कि आपका शरीर जंक फ़ूड के रोलरकोस्टर पर है? हो सकता है कि आपकी त्वचा पर दाने निकल रहे हों, आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो, और लगातार, अप्रिय सूजन के बारे में तो बात ही न करें। जीवन व्यस्त हो जाता है, और कभी-कभी हमारा शरीर इसका खामियाजा भुगतता है, जिससे हम आलसी, चिड़चिड़े और रीसेट की सख्त ज़रूरत महसूस करते हैं। अगर आप भी इस बात से सहमत हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। हम सभी को कभी-कभी ऐसा महसूस होता है। लेकिन क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि आप आसानी से ऐसा कर सकते हैं डिटॉक्स क्या आप अपने पूरे शरीर को साधारण रसोई सामग्री से, बिना किसी परेशानी के साफ करना चाहते हैं? जी हाँ, हम एक ऐसे दिन की बात कर रहे हैं जिसमें पौष्टिक गुण भरपूर मात्रा में होंगे, जिससे आपकी त्वचा चमक उठेगी, आपका पेट खुश रहेगा और आपका पूरा शरीर आपको धन्यवाद देगा! डिटॉक्स के लिए तैयार हैं? आप सही जगह पर आए हैं! एक पूरे दिन के लिए, विशेषज्ञ द्वारा स्वीकृत डिटॉक्स प्लान के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें जो आपके शरीर को वह प्यार देगा जिसका वह हकदार है।

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यहां एक पूर्ण-दिवसीय, विशेषज्ञ-अनुमोदित डिटॉक्स योजना दी गई है:

पोषण विशेषज्ञ शालिनी सुधाकर (@consciouslivingwithshalini) ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर आपके पेट, शरीर और त्वचा के स्वास्थ्य को फिर से स्थापित करने में मदद करने के लिए एक आसान, पूरे दिन की डिटॉक्स योजना साझा की है।

1. सुबह:

सुबह उठते ही सबसे पहले अपना डिटॉक्स शुरू करें। उठने के लगभग 15 से 20 मिनट बाद, धनिया के बीजों का एक आसान सा मिश्रण तैयार करें। एक चम्मच पिसी हुई धनिया को भिगो दें धनिये के बीज 500 मिली पानी में रात भर भिगोएँ। अगली सुबह, मिश्रण को उबालें और इसे आधा कर दें। फिर पानी में ¼ चम्मच सूखा अदरक पाउडर, ¼ चम्मच मेथी के बीज का पाउडर और ¼ चम्मच हल्दी पाउडर डालें और इसे गर्म-गर्म पिएँ।

2. प्रातः 8:00 – 9:00:

धनिया के बीज का पानी पीने के कुछ घंटों बाद, कुछ फल खाएं। सुबह 8:00 से 9:00 बजे के बीच, 300 ग्राम तरबूज़ खाएँ, जिस पर थोड़ा गुलाबी नमक और दालचीनी छिड़की हो। इससे आपका शरीर पूरी तरह से हाइड्रेट हो जाएगा।

3. दोपहर 12:00 बजे – अपराह्न 1:00 बजे:

दोपहर का खाना दोपहर 12 बजे से 1:00 बजे के बीच खाएँ। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, आपको सफ़ेद चावल और पीली दाल या मूंग दाल से बनी 200 ग्राम दाल खिचड़ी खानी चाहिए। इसे 100 ग्राम मिश्रित सब्जियों के साथ खाएँ।

पी.एस. खिचड़ी को जितना हो सके उतना हल्का रखें। तड़के के दौरान हरी मिर्च या गरम मसाला डालने से बचें। 200 मिली लीटर खिचड़ी का सेवन करें। छाछ इसे जीरा पाउडर और गुलाबी नमक के साथ मिलाकर दोपहर के भोजन के कम से कम एक घंटे बाद लें।

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4. सायं 4:00 बजे – सायं 5:00 बजे:

शाम को 250 मिली लीटर खीरा, पुदीना और धनिया युक्त सब्जी का रस पिएं। इसे छानें नहीं, बल्कि अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए इसमें मौजूद फाइबर के साथ पिएं।

5. सायं 6:00 बजे – 7:00 बजे:

रात के भोजन के लिए, विशेषज्ञ 200 से 250 मिलीलीटर किसी भी सब्जी का सूप और 100 से 200 ग्राम किसी भी सब्जी का सलाद लेने का सुझाव देते हैं।

आपको इस डिटॉक्स योजना का पालन कब करना चाहिए?

चूँकि इस डिटॉक्स प्लान में सब्ज़ियाँ बहुत ज़्यादा होती हैं, इसलिए यह कुछ लोगों में ढीले मल या दस्त को ट्रिगर कर सकता है, लेकिन यह सामान्य है। अतिरिक्त परेशानी से बचने के लिए, इस डिटॉक्स प्लान को छुट्टी के दिन या ऐसे दिन आज़माएँ जब आपके पास नियमित शारीरिक या मानसिक काम न हो। विशेषज्ञ के अनुसार, पीरियड्स, गर्भावस्था, स्तनपान, पाचन संबंधी समस्याओं, माइग्रेन, मधुमेह और रक्तचाप की समस्याओं के दौरान भी इस पूरे दिन के डिटॉक्स प्लान से बचें।

बोनस टिप:

अपने शरीर को पोषण देने के लिए महीने में केवल एक बार इस डिटॉक्स प्लान का पालन करें – उससे ज़्यादा नहीं। साथ ही, ज़्यादा खाने या ज़्यादा खाने से खुद को पुरस्कृत न करें, क्योंकि इससे डिटॉक्स का उद्देश्य विफल हो जाएगा।

नीचे पूरा वीडियो देखें:

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तो, इस डिटॉक्स योजना का पालन करें और अपने शरीर को वह आवश्यक पोषण दें जिसका वह हकदार है!