क्या आपको सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना पसंद है? अगर हाँ, तो यह लेख आपके लिए बहुत ही रोचक होगा। रात में दूध पीना न केवल आरामदायक है, बल्कि आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। बड़े होने के दौरान, हमें यकीन है कि आपके माता-पिता ने आपको सोने से पहले एक गिलास दूध पीने के लिए प्रोत्साहित किया होगा। दूध में ‘ट्रिप्टोफैन’ नामक एक एमिनो एसिड की मौजूदगी इसे नींद को बढ़ावा देने के लिए बहुत बढ़िया बनाती है। हालाँकि, क्या आपने कभी अपने दूध के गिलास में गुड़ मिलाने की कोशिश की है? पोषण विशेषज्ञ दिव्या हांडा के अनुसार, “मीठापन का एक संकेत जोड़ने के साथ, गुड़ दूध के पोषण मूल्य को भी बढ़ा सकते हैं। इन दोनों को मिलाकर इसे एक बेहतरीन ड्रिंक बनाया जा सकता है और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए चमत्कारी साबित हो सकता है।” जानने के लिए उत्सुक हैं कि कैसे? आगे पढ़ें!
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क्या गुड़ वाला दूध सेहत के लिए अच्छा है? सोने से पहले गुड़ वाला दूध पीने के 5 स्वास्थ्य लाभ:
1. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
अगर आप हाल ही में पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो गुड़ वाला दूध आपकी मदद कर सकता है। यह इतना बढ़िया क्यों है? आयुर्वेद के अनुसार, गुड़ में रेचक गुण होते हैं और पाचन एंजाइमों को सक्रिय करने की क्षमता होती है, जिससे पेट की समस्याओं से बचाव होता है। कब्ज़ और गैस। इसलिए, जबकि दूध नींद लाने में मदद करता है, थोड़ा गुड़ जोड़ने से आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
2. मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाता है
पीरियड्स के दौरान गर्म पेय पदार्थ काफी आरामदायक हो सकते हैं, और गुड़ वाला दूध बिल्कुल वैसा ही करता है। दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है और यह मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है। दूसरी ओर, गुड़ में आयरन और फोलेट भरपूर मात्रा में होता है और यह रक्त संचार को सही बनाए रखने में मदद करता है। जब इन्हें एक साथ लिया जाता है, तो यह दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन से राहत प्रदान कर सकता है।
3. आपकी त्वचा के लिए अच्छा
चमकती त्वचा कौन नहीं चाहता? हमें लगता है कि कोई नहीं चाहता! आपको यह जानकर खुशी होगी कि दूध और गुड़ का मिश्रण आपको वह त्वचा दे सकता है जिसकी आप हमेशा से चाहत रखते आए हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, गुड़ में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत ज़रूरी होते हैं। त्वचा का स्वास्थ्य. इसके अलावा, गुड़ रक्त को साफ करने में भी मदद करता है, जिससे आपको प्राकृतिक और स्वस्थ चमक मिलती है।
4. आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है
जी हां, गुड़ वाला दूध आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है। दूध और गुड़ दोनों ही मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। सोने से पहले इस पेय का सेवन करने से आपका शरीर हानिकारक संक्रमणों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बन सकता है। गुड़ वाले दूध के प्राकृतिक गुणों से सर्दी-खांसी को अलविदा कहें।
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5. जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है
क्या आप जानते हैं कि गुड़ वाला दूध जोड़ों के दर्द से भी राहत दिला सकता है? जैसा कि हम सभी जानते हैं, दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है और यह हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत ज़रूरी है। जब आप इसमें गुड़ मिलाते हैं, तो यह और भी ज़्यादा सेहतमंद हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गुड़ में मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो जोड़ों के दर्द से होने वाली तकलीफ़ से राहत दिला सकते हैं। जोड़ों का दर्द.
अब जब आप गुड़ के साथ दूध पीने के अविश्वसनीय लाभों को जान गए हैं, तो इसे अपनी रात्रि दिनचर्या में शामिल करें और स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम और आगे बढ़ें।
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