क्या आप कोई है जो एक त्वरित डिटॉक्स के लिए जूस की सफाई करता है? जबकि रस आपके शरीर को पोषण देने का एक शानदार तरीका हो सकता है, गलत विकल्प बनाने से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। आयुर्वेद और आंत के स्वास्थ्य कोच डिंपल जंगदा के अनुसार, सभी रस डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन नहीं करते हैं, और कुछ भी चीनी स्पाइक्स, पाचन मुद्दे या गुर्दे की समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। एक मनमौजी दृष्टिकोण रसिंग के सही लाभों को वापस लेने के लिए महत्वपूर्ण है। एक सुरक्षित और प्रभावी रस डिटॉक्स के लिए पालन करने के लिए यहां तीन आवश्यक नियम हैं।
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यहां 3 नियम दिए गए हैं जिन्हें आपको एक स्वस्थ रस डिटॉक्स के लिए पालन करना चाहिए:
1। कभी भी अपने फलों का रस न दें
डिम्पल के अनुसार, फल सुक्रोज और फ्रुक्टोज का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो एक चीनी स्पाइक का कारण बन सकता है और आपके अग्न्याशय पर तनाव डाल सकता है। इससे टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। यह आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हुए, आपके आंत वनस्पतियों को भी बाधित कर सकता है।
2। रसदार पत्तेदार साग से बचें
डिंपल पालक और केल जैसे रसदार साग के खिलाफ सलाह देता है। ये सब्जियां ऑक्सालेट्स में उच्च हैं, जो आपके शरीर में कैल्शियम के साथ बांधती हैं और गुर्दे की पथरी को जन्म दे सकती हैं। इसके बजाय, वह ऐश गॉर्ड, अजवाइन और ककड़ी जैसी सब्जियों को जूस करने की सलाह देती है, जो सूजन को कम करने और डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करने में मदद करती हैं।
3। स्टोर-खरीदा रस पर भरोसा न करें
डिंपल ने चेतावनी दी है कि भले ही कार्बनिक, स्टोर-खरीदे गए रस लेबल किया जाए, सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। वे अक्सर एडिटिव्स होते हैं, विशेष रूप से फलों के रस के बक्से जो चीनी, परिरक्षकों और रंगीन एजेंटों के साथ पैक किए जाते हैं, उन्हें सोडा के रूप में अस्वास्थ्यकर बनाते हैं।
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तो, जूस डिटॉक्स करने का सही तरीका क्या है?
रस के साथ डिटॉक्स करने का सही तरीका संतुलित आहार बनाए रखते हुए ताजा, घर के रस पर ध्यान केंद्रित करना है। डिम्पल का सुझाव है कि सब्जियों को चुनना जो हाइड्रेटिंग और पाचन पर आसान हो। बेहतर अवशोषण के लिए एक खाली पेट पर ताजा ताजा का सेवन करना सबसे अच्छा है। हालांकि, एक जूस क्लीन को पूरी तरह से पूरे खाद्य पदार्थों को कभी भी बदलना नहीं चाहिए। अपने रस को तेजी से तोड़ने के लिए, वह 5:00 बजे के आसपास पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने पेय को जोड़ने की सलाह देती है
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इन सरल नियमों का पालन करके, आप सामान्य नुकसान के स्पष्ट स्टीयरिंग करते समय रसिंग के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।
