दर्द निवारक दवाएँ लेने पर अपनी किडनी की सुरक्षा कैसे करें? पोषण विशेषज्ञ ल्यूक कॉटिन्हो ने बताया कैसे
सिरदर्द या शरीर में किसी भी तरह का दर्द होने पर कई लोग अक्सर दर्द निवारक या ओवर-द-काउंटर दवाएं लेते हैं। कुछ मामलों में, आप बीमार हो सकते हैं और आपको डॉक्टर द्वारा बताई गई दर्द निवारक दवाओं की एक खुराक लेने की आवश्यकता होगी। किसी भी मामले में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दर्द निवारक दवाओं के सेवन से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जो आपकी किडनी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। एक हालिया इंस्टाग्राम वीडियो में, इंटीग्रेटिव लाइफस्टाइल विशेषज्ञ ल्यूक कॉटिन्हो बताते हैं कि दर्द निवारक दवाओं के लगातार अत्यधिक उपयोग से किडनी फेलियर या क्रोनिक किडनी रोग हो सकता है।
“द किडनी प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक एक रसायन का उत्पादन करता है जिसका उपयोग किडनी की सुरक्षा के लिए किया जाता है। यह एक हार्मोन है जो रक्त के थक्के जमने और कई अन्य कार्यों में आपकी मदद करता है। जैसे-जैसे आप अधिक से अधिक दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं, ये प्रोस्टाग्लैंडिंस कम होने लगते हैं और यह आपके गुर्दे की सुरक्षात्मक प्रणाली को कम कर देता है, जिससे गुर्दे की बीमारी हो जाती है,” वह वीडियो में बताते हैं।
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यदि आपको किसी दर्द या उपचार के कारण दर्द निवारक दवा लेने की आवश्यकता है, तो कुछ चीजें हैं जो आप दुष्प्रभावों को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं, जैसा कि ल्यूक कॉटिन्हो ने साझा किया है।
दर्द निवारक दवाएँ लेते समय पालन करने योग्य 7 आहार और जीवनशैली में परिवर्तन यहां दिए गए हैं:
1. अपना पानी का सेवन बढ़ाएँ
जब आप दर्दनिवारक दवाएं ले रहे हों, तो पानी का सेवन बढ़ाने से आपकी किडनी को सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है। पूरे दिन खूब पानी पिएं, जब तक कि डॉक्टर ने आपके लिए पानी पर प्रतिबंध न लगाया हो।
2. कैल्शियम और विटामिन का सेवन बढ़ाएं
अधिकांश दर्द निवारक दवाएं कैल्शियम, मैग्नीशियम और की कमी कर देंगी विटामिन डी आपके शरीर से, विशेषज्ञ साझा करते हैं। आपके डॉक्टर की सलाह के आधार पर, उन आवश्यक पोषक तत्वों को पूरक या भोजन के माध्यम से अपने आहार में वापस लाना महत्वपूर्ण है।
3. धूम्रपान या शराब पीना वर्जित है
धूम्रपान और शराब पीना बंद करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप दर्द निवारक दवाएं ले रहे हों, क्योंकि इससे दुष्प्रभाव और खराब हो सकते हैं।
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4. मेवे और सब्जियाँ खायें
सब्जियों से भरपूर आहार लें, खासकर हरी पत्तेदार सब्जियों का। खूब सारे नट्स खाएं क्योंकि जब आप दर्दनिवारक दवाएं ले रहे हों तो स्वस्थ वसा आपकी किडनी की रक्षा करने में भी मदद करेगी।
5. मध्यम प्रोटीन का सेवन
सुनिश्चित करें कि आप प्रोटीन युक्त भोजन खा रहे हैं। हालांकि, कॉटिन्हो बताते हैं कि मध्यम मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना सबसे अच्छा है और बहुत अधिक नहीं। बहुत अधिक प्रोटीन किडनी पर भार डाल सकता है। जब आप लगातार दर्दनिवारक दवाएं ले रहे हों तो मध्यम प्रोटीन का सेवन जारी रखें।
6. पर्याप्त नींद लें
नींद आपकी बीमारी से उबरने के साथ-साथ किडनी की सुरक्षा के लिए भी आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप गहरी नींद सो रहे हैं क्योंकि जब हम सोते हैं तो शरीर अपनी प्राकृतिक मरम्मत और विषहरण प्रोटोकॉल से गुजरता है।
7. तनाव का प्रबंधन करें
तनाव लेने से बचें और शांत रहने का प्रयास करें। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अपने दिमाग और शरीर को आराम देने का प्रयास करें। आपका समग्र विश्राम आपके सभी महत्वपूर्ण अंगों से बोझ हटा देता है।
यदि आपको चालू रहने की आवश्यकता है दर्दनाशकसुनिश्चित करें कि आप सही भोजन खा रहे हैं और जीवनशैली में सही बदलाव कर रहे हैं। दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग न करें और इन्हें हमेशा अपने डॉक्टर के नुस्खे और निर्देश के अनुसार लें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
