ग्रीष्मकालीन विशेष: इस लो-कैलोरी रेसिपी के साथ आइस्ड कॉफ़ी को हाँ कहें – वीडियो देखें
आइए सहमत हैं, कॉफी की तेज़ सुगंध हमें दिन के किसी भी समय जगाने के लिए पर्याप्त है। वास्तव में, कैफीन ऊर्जा बूस्टर के रूप में काम करता है और आपको पूरे समय सक्रिय रहने में मदद करता है। लेकिन जो चीज हमें सबसे ज्यादा पसंद है, वह है साधारण कॉफी से जुड़ी कई रेसिपी। एस्प्रेसो के एक मजबूत शॉट से लेकर क्रीमी लट्टे तक, हर प्रकार के स्वाद के लिए पर्याप्त विकल्प हैं। ऐसा ही एक लोकप्रिय विकल्प है आइस्ड कॉफ़ी। गर्मियों की पसंदीदा, आइस्ड कॉफी आपको इस चिलचिलाती गर्मी में फिर से ऊर्जावान बनाने के साथ-साथ आपको ठंडक पहुंचाने के लिए एक बेहतरीन पेय बनाती है। हालाँकि, हमने अक्सर स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोगों को अतिरिक्त वसा और कैलोरी सामग्री के कारण पेय से पूरी तरह परहेज करते हुए देखा है। यदि आप उनमें से एक रहे हैं, तो प्रिय पाठक, हमने आपके लिए खुश होने के सभी कारण ढूंढ लिए हैं। आपने हमारी बात सुनी. इस लेख में, हम आपको आइस्ड कॉफी का एक स्वस्थ संस्करण दिखाएंगे जिसमें कैलोरी भी कम है। यह रेसिपी पोषण विशेषज्ञ और वजन घटाने की कोच मोहिता मैस्करेनहास द्वारा साझा की गई है।
क्या गर्मियों में कॉफ़ी पीना सुरक्षित है?
हम सभी जानते हैं कॉफी इसमें कैफीन होता है, जो प्रकृति में मूत्रवर्धक होता है। सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता के अनुसार, इससे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की हानि हो सकती है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। हालाँकि, वह आगे कहती हैं, “कई अध्ययनों ने इस धारणा को नकार दिया है कि कॉफी निर्जलीकरण कर रही है।” दरअसल, विशेषज्ञ का कहना है कि अगर सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो कॉफी आसानी से आपके ग्रीष्मकालीन आहार का हिस्सा बन सकती है।
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एक दिन में कितनी कॉफी पीनी चाहिए?
संयुक्त राज्य अमेरिका के खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क को 400 मिलीग्राम से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। कॉफी एक दिन, जो लगभग चार कप तक आता है। हालाँकि, राशि अक्सर व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों, उम्र, लिंग, चयापचय दर और बहुत कुछ के आधार पर भिन्न होती है। पोषण विशेषज्ञ मोहिता मैस्करेनहास ने अपनी कम कैलोरी वाली आइस्ड कॉफी की रेसिपी साझा करते हुए सुझाव दिया कि व्यक्ति को केवल दो कप पीने तक ही सीमित रहना चाहिए। कॉफी एक दिन। इसलिए हमारा सुझाव है कि बिना किसी दुष्प्रभाव के पेय का आनंद लेने के लिए अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें और अपनी कॉफी सहनशीलता को समझें।
लो-कैलोरी आइस्ड कॉफ़ी रेसिपी | कम कैलोरी वाली आइस्ड कॉफी कैसे बनाएं?
चरण 1. एक गिलास में एक चम्मच इंस्टेंट कॉफी लें।
चरण 2. 1-2 चम्मच चीनी और थोड़ा गर्म पानी डालें, मिलाएँ और ठंडा होने दें।
चरण 3. बर्फ के टुकड़े और कुछ कम वसा वाला दूध डालें।
चरण 4. स्वाद बढ़ाने के लिए, आप फ्लेवर्ड कॉफी या वेनिला एक्सट्रेक्ट की बूंदें या दालचीनी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।
कम कैलोरी वाली आइस्ड कॉफी की विस्तृत रेसिपी वीडियो यहां देखें:
सोमदत्त साहा के बारे मेंएक्सप्लोरर- सोमदत्ता स्वयं को यही कहलाना पसंद करती है। चाहे भोजन के मामले में हो, लोगों या स्थानों के मामले में, वह केवल अज्ञात को जानना चाहती है। एक साधारण एग्लियो ओलियो पास्ता या दाल-चावल और एक अच्छी फिल्म उसका दिन बना सकती है।
