काली किशमिश और केसर का पानी पियें – अच्छी नींद के लिए अमृत

क्या आप हाल ही में थके हुए जाग रहे हैं? क्या आपको पूरे दिन ऊर्जा की कमी महसूस होती है? यह रात में परेशान नींद की वजह से है। अगली सुबह सक्रिय रहने के लिए अपने शरीर को आराम देने, तरोताजा करने और फिर से ऊर्जा देने के लिए एक अच्छी रात की नींद बहुत महत्वपूर्ण है। और इसे प्राप्त करने के लिए, हम में से कई लोग रात में अपने दिमाग और शरीर को शांत करने के लिए कई तरह के तरकीबें अपनाते हैं। जहां कुछ लोग हल्का शारीरिक व्यायाम का सहारा लेते हैं, वहीं अन्य स्नान करते हैं और त्वचा की उचित देखभाल करते हैं। और फिर ऐसे लोग हैं जो अच्छी नींद के लिए विभिन्न प्रकार के आहार अनुष्ठानों का पालन करने की कोशिश करते हैं। जबकि प्रत्येक की अपनी प्राथमिकताएं हो सकती हैं, हम आपके लिए सरल टिप लेकर आए हैं जो आपको रात भर अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती है। आपको बस काली किशमिश और केसर के साथ एक साधारण पेय तैयार करना है और इसे पीना है। बस। इस डाइट टिप को न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर किया है। चलिए आगे विस्तार से बताते हैं।

सोने से पहले की रस्म क्यों महत्वपूर्ण है?

जैसा कि बताया गया है, आप पाएंगे कि अधिकांश लोगों के पास अपनी विशेष सोने से पहले की रस्में. क्या आपने कभी सोचा है कि हर रात बिस्तर पर जाने से पहले वे एक ही काम क्यों करते हैं? sleep.com के अनुसार, एक अनुष्ठान आपको अपनी ज़रूरतों के हिसाब से काम करने के लिए अपने शरीर की घड़ी को तैयार करने में मदद करता है। वास्तव में, इसका आपके सर्कैडियन लय के साथ घनिष्ठ संबंध है और शरीर में समग्र तनाव को कम करने में मदद करता है।

स्लीप डॉट कॉम की रिपोर्ट में आगे कहा गया है कि सोने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करने से न केवल आपके मस्तिष्क को संकेत भेजने में मदद मिलती है, बल्कि चयापचय, पाचन और समग्र स्वास्थ्य में भी सहायता मिलती है।

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काली किशमिश और केसर का पानी सोते समय पीने के लिए अच्छा पेय क्यों है?

काली किशमिश, मेलाटोनिन बढ़ाने वाली: इसमें मेलाटोनिन की अच्छी मात्रा होती है, जो नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। काली किशमिश पाचन में सुधार और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद करता है। ये कारक अधिक आरामदायक और निर्बाध नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

केसर, नींद बढ़ाने वाला:केसर यह एंटीऑक्सीडेंट का एक शक्तिशाली स्रोत है जो नींद के हार्मोन की एकाग्रता को बढ़ाने और शरीर में आपके तनाव के स्तर को प्रभावित करने वाले हानिकारक अणुओं को बेअसर करने में मदद कर सकता है। यह बेचैनी के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है और आपको आरामदायक नींद प्राप्त करने में मदद करता है।

अपने आहार में काली किशमिश और केसर का पानी कैसे शामिल करें?

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, आपको एक गिलास पानी में कुछ काली किशमिश और केसर के कुछ रेशे डालकर चार से छह घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। फिर सोने से एक घंटे पहले किशमिश और केसर के साथ पानी पी लें। बस!

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प्रिय पाठक, अच्छी नींद लें!

सोमदत्त साहा के बारे मेंसोमदत्ता खुद को एक्सप्लोरर कहलाना पसंद करती हैं। चाहे वह खाने की बात हो, लोगों की या जगहों की, वह बस अनजान चीजों को जानना चाहती हैं। एक साधारण एग्लियो ओलियो पास्ता या दाल-चावल और एक अच्छी फिल्म उनका दिन बना सकती है।