एक यात्रा पर जा रहे? 8 महत्वपूर्ण आहार युक्तियाँ यात्रा करते समय ध्यान में रखने के लिए

जब आप एक यात्रा की योजना बना रहे होते हैं, तो कई कारक होते हैं, जिन्हें आपको अपने समय और बजट के अनुसार ध्यान में रखना पड़ता है: गंतव्य, आवास, परिवहन, आदि लेकिन यहां तक ​​कि एक बार आपके टिकट और कमरे बुक होने के बाद भी योजना बंद नहीं होती है। का एक पहलू यात्रा का आपको भोजन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अपने चुने हुए स्थान पर पहुंचने के बाद आप कुछ अद्भुत भोजन की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन यह आपकी छुट्टी का केवल एक हिस्सा है। आपको अपने आप को ऊर्जावान रखने के लिए हर कुछ घंटों में नियमित रूप से कुछ उपभोग करना होगा। और आप क्या चुनते हैं खाओ और उन बिंदुओं पर पीना आपकी यात्रा को बहुत प्रभावित कर सकता है। आखिरकार, कोई भी छुट्टी पर बीमार नहीं होना चाहता है! हमने शहर से बाहर जाने पर आपको याद रखने वाले प्रमुख बिंदुओं की एक सूची एक साथ रखी है।

यात्रा करते समय ध्यान में रखने के लिए यहां 8 महत्वपूर्ण आहार युक्तियां दी गई हैं:

1। ठीक से हाइड्रेटेड रहें

_{अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए कम चीनी के साथ सादे पानी या प्राकृतिक पेय के लिए ऑप्ट करें। फोटो क्रेडिट: पिक्सबाय}

यात्रा करते समय हमेशा अपने साथ पानी रखें और अंतराल पर उस पर घूंट करना न भूलें। जब हम एक यात्रा पर जाते हैं, तो हमारी दिनचर्या बाधित हो जाती है और हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हमारे शरीर को अपनी बुनियादी जरूरतें मिल रही हैं। नियमित पानी के अलावा, जैसे प्राकृतिक पेय पर घूंट करना भी एक अच्छा विचार है नारियल पानी और नींबू का पानी (कम चीनी के साथ) क्योंकि वे आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आप एक ठंडी जगह की यात्रा कर रहे हैं, तो साधारण मसालों का उपयोग करके हर्बल चाय का विकल्प चुनें। आप भी कर सकते हैं इन पेय ऑनलाइन ऑर्डर करें यदि आप जल्दी में हैं।

2। कैफीन में उच्च पेय से बचें

आप यात्रा करते समय चाय, कॉफी और वातित पेय पदार्थों का विकल्प चुन सकते हैं क्योंकि वे ज्यादातर स्थानों पर आसानी से उपलब्ध हैं। लेकिन किसी को उनमें से बहुत अधिक होने से बचना चाहिए क्योंकि उनकी कैफीन सामग्री निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। यह आपके सिस्टम के संतुलन को बाधित कर सकता है और अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है। इसी तरह, शराब का सेवन अधिक से अधिक नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह बाद में आपको एक से अधिक तरीकों से असहज महसूस कर सकता है।
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3। सौंफ को संभाल कर रखें

_{जब भी आप queasy महसूस करते हैं, तो अपने मुंह में कुछ सौंफ के बीज पॉप करें।}

सौंफ एक आश्चर्यजनक मसाले से कम नहीं है। SAUNF (या Badishep) के रूप में भी जाना जाता है, हम में से कई पहले से ही इसकी भूमिका के बारे में जानते हैं कि एक पाचन सहायता के बाद भोजन का सेवन किया गया है। लेकिन फेनेल में कूलिंग और डिटॉक्सिफाइंग गुण भी हैं जो आपको और भी अधिक लाभान्वित कर सकते हैं। सौंफ की भावनाओं से मुकाबला करने में मदद करता है जी मिचलाना और शरीर को परेशान नहीं करता है। यही कारण है कि मोशन सिकनेस से पीड़ित लोगों को अक्सर यात्रा करते समय इन बीजों को चबाने की सलाह दी जाती है।

4। सादे पटाखे दिन को बचा सकते हैं

आश्चर्य है कि कोई भी इस तरह के एक स्वादहीन खाद्य पदार्थ क्यों खाना चाहेगा? ठीक है, यदि आप यात्रा करते समय मतली से ग्रस्त हैं, तो आपको पता होगा कि मजबूत स्वाद आपको बदतर महसूस कर सकते हैं। सादे, अनसाल्टेड/ बिना पटाखे पटाखे पर कुतरना आपके शरीर को उल्टी के जादू को सेट किए बिना कुछ मात्रा में स्टार्च देने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप ऐसे मुद्दों का सामना नहीं करते हैं, तो पटाखे ले जाना एक अच्छा विचार हो सकता है। आप इसे कुछ मूंगफली के मक्खन या एक त्वरित स्नैक के लिए किसी अन्य स्वस्थ प्रसार के साथ जोड़ी बनाने के लिए चुन सकते हैं। वास्तव में, यह एक अच्छा विचार है एक खाद्य वितरण ऐप के माध्यम से पटाखे ऑर्डर करें अपनी यात्रा के लिए स्नैकिंग। ऑनलाइन उपलब्ध पटाखे की विविधता आपको आश्चर्यचकित करेगी।
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5। चिप्स को नट से बदलें

_{नट आपको यात्रा करते समय एक स्वस्थ ऊर्जा बढ़ावा प्रदान कर सकते हैं। फोटो क्रेडिट: पिक्सबाय}

यात्रा पर जाने पर, हम पैक किए गए चिप्स जैसे जंक फूड पर लोड करना पसंद करते हैं। कम मात्रा में, यह हानिरहित हो सकता है। लेकिन याद रखें कि ऐसे खाद्य पदार्थों में शून्य पोषण मूल्य के बगल में है। बल्कि, उनके योजक और अस्वास्थ्यकर वसा सामग्री से पेट और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, स्वस्थ स्नैक्स भी ले जाना महत्वपूर्ण है। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए ऑप्ट, जो आपके सिस्टम पर बहुत भारी नहीं हैं। पागल उनके स्वास्थ्य लाभ के साथ -साथ उनके लंबे शेल्फ जीवन और आसान पोर्टेबिलिटी के कारण एक अद्भुत विकल्प हैं। फूड डिलीवरी ऐप्स एक आशीर्वाद हैं, क्योंकि आप स्वस्थ स्नैकिंग विकल्पों की एक श्रृंखला पा सकते हैं। ऑर्डर करना चाहते हैं और अपना स्नैक बैग तैयार रखना चाहते हैं? यहाँ क्लिक करें।

6। डिटॉक्स के साथ संतुलन भोग

अब, सावधान रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको उन सभी स्वादिष्ट भोजन से दूर रहना होगा जो आप आते हैं। जब आप यात्रा कर रहे हों तो आपको स्थानीय व्यंजनों और अद्वितीय व्यंजनों की कोशिश करने का लाभ उठाना चाहिए। आप अपने कुछ दोषी सुखों के लिए खुद का इलाज करना चाह सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप एक दिन में क्या और कितना उपभोग करते हैं। यदि आपके पास दोपहर के भोजन के दौरान एक भोगी द्वि घातुमान है, तो एक हल्के और सरल डिनर की तरह चुनें खिचड़ी। आपको भी घूंट करना चाहिए डिटॉक्स ड्रिंक अगर संभव हो तो। यदि आपने बहुत अधिक तैलीय भोजन खाया है, तो ऐसे विशिष्ट कदम हैं जिन्हें आप ठीक करने के लिए ले सकते हैं। यहां और अधिक जानकारी प्राप्त करें।

7। नाश्ता न छोड़ें

_{अपनी यात्राओं के दौरान हार्दिक नाश्ते का आनंद लें। फोटो क्रेडिट: पिक्सबाय}

कुछ लोग दर्शनीय स्थलों की यात्रा के साथ शुरू करने और उनकी उपेक्षा करने के लिए बेचैन हो सकते हैं नाश्ता। कुछ अन्य कारणों के कारण ऐसा कर सकते हैं जैसे उचित विकल्पों की कमी। किसी भी तरह से, सुबह कम से कम कुछ मात्रा में भोजन का उपभोग करने की पूरी कोशिश करें। यह आपको पोषक तत्वों के साथ -साथ आपके लिए वास्तव में अपनी यात्रा का आनंद लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा। भूख न केवल हमें थका देती है, बल्कि चिढ़ भी जाती है। अपने दिन को सही से शुरू करने से सभी अंतर हो सकते हैं। यदि आपके आवास पैकेज में नाश्ते का विकल्प शामिल नहीं है, तो यह सबसे अच्छा है इसे ऑनलाइन ऑर्डर करें। और क्षेत्र की खाद्य संस्कृति में खुद को विसर्जित करने के लिए स्थानीय नाश्ते के पसंदीदा ऑर्डर करने का प्रयास करें।

8। पहले से अपने भोजन की योजना बनाएं

हम में से कुछ लोग सहज होना पसंद करते हैं छुट्टी। हम चीजों की खोज करना पसंद करते हैं क्योंकि हम जाते हैं और मौके पर निर्णय लेते हैं। लेकिन यह कभी भी कुछ बैकअप योजनाओं के लिए दर्द नहीं करता है। कम से कम एक मोटा विचार रखें कि आप कब और कहाँ दिन के अपने मुख्य भोजन करेंगे। कई लोगों के लिए, भोजन के बीच बहुत लंबे समय तक अंतराल से अम्लता और अन्य समस्याओं का एक मेजबान होता है। कीमती समय केवल यह तय करने में खो सकता है कि कहां खाना है। इसलिए शोध करें और अपनी यात्रा से पहले कुछ विकल्प तैयार रखें। आइए हम आपको एक टिप दें। जाँचें अपना पसंदीदा खाद्य वितरण ऐप और अपने भोजन योजना के साथ तैयार होने के लिए अग्रिम में स्थानीय खाद्य जोड़ों और उनके मेनू विकल्पों पर शोध करें।

इन युक्तियों को बुकमार्क करें और अपनी अगली छुट्टी की योजना बनाते समय उन्हें देखें। हम आशा करते हैं कि वे आपको एक शानदार यात्रा करने में मदद करेंगे!
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से एक योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ या अपने स्वयं के डॉक्टर से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।