मट्ठा प्रोटीन ने फिटनेस के प्रति उत्साही और स्वास्थ्य-सचेत व्यक्तियों के बीच लोकप्रियता हासिल की है जो अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देने के लिए देख रहे हैं। जबकि यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, गलत धारणाएं इसके उपयोग को घेरती हैं। कुछ इसके लाभों से कसम खाते हैं, जबकि अन्य संभावित नुकसान के बारे में चिंता करते हैं। रिकॉर्ड को सीधे सेट करने के लिए, डॉ। नंदिता अय्यर ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर मट्ठा प्रोटीन के बारे में छह आम मिथकों को साझा किया, इन मिथकों को एक बार और सभी के लिए आराम करने के लिए रखा।
यहाँ मट्ठा प्रोटीन के बारे में 6 सामान्य मिथक हैं जिन्हें आपको विश्वास करना बंद कर देना चाहिए:
1। मट्ठा प्रोटीन एक रसायन है
बहुत से लोग सोचते हैं कि मट्ठा प्रोटीन एक रसायन के अलावा कुछ नहीं है। वैसे यह सत्य नहीं है। डॉ। नंदिता का कहना है कि मट्ठा प्रोटीन केवल प्रोटीन युक्त तरल सामग्री है जो पनीर बनाने के एक उपोत्पाद के रूप में बनाई गई है। वह अनावश्यक एडिटिव्स से बचने के लिए उत्पाद खरीदने और विश्वसनीय ब्रांडों से खरीदने से पहले पोषण लेबल की जाँच करने का सुझाव देती है।
2। मट्ठा प्रोटीन आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है
जब तक आपको पहले से मौजूद गुर्दे की बीमारी नहीं होती है, तब तक मट्ठा प्रोटीन आपके गुर्दे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। वह कहती हैं, “अगर मट्ठा प्रोटीन ने गुर्दे की क्षति का कारण बना, तो सभी जिम उत्साही अब तक विलुप्त हो जाएंगे।” अपने शरीर के वजन और फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर दैनिक अनुशंसित सेवन से चिपके रहें, और आप ठीक हो जाएंगे।
3। मट्ठा प्रोटीन आपको पेशी बनाता है
अय्यर का कहना है कि अगर मट्ठा प्रोटीन की मांसपेशियों का निर्माण होता है, तो प्रोटीन शेक पीने वाले सभी लोग अब तक फट जाएंगे। मांसपेशियों के विकास के लिए एक उच्च-प्रोटीन और कैलोरी-पर्याप्त आहार के साथ लगातार प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। मट्ठा मदद करता है, लेकिन यह व्यायाम है जो आपको मांसपेशियों को देगा।
4। मट्ठा प्रोटीन में स्टेरॉयड होते हैं
नहीं, मट्ठा प्रोटीन स्टेरॉयड के साथ नुकीला नहीं है। विश्वसनीय ब्रांडों में स्टेरॉयड नहीं होते हैं, लेकिन स्केच, सस्ते उत्पाद हो सकते हैं। वह हमेशा प्रतिष्ठित ब्रांडों से खरीदने का सुझाव देती है जो कि प्रयोगशाला-परीक्षण किए जाते हैं और सीधे ब्रांड की वेबसाइट से ऑर्डर करने के लिए फेक से बचने के लिए।
5। मट्ठा प्रोटीन महिलाओं के लिए नहीं है
एक और आम मिथक यह है कि मट्ठा प्रोटीन महिलाओं के लिए नहीं है। हालांकि, महिलाओं को इससे लाभ होता है जितना कि पुरुष मांसपेशियों की वसूली और समग्र स्वास्थ्य के लिए करते हैं। फैंसी जड़ी बूटियों के साथ महिला-विशिष्ट मट्ठा प्रोटीन के लिए मत गिरो। जड़ी -बूटियों का यादृच्छिक मिश्रण लंबे समय में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।
6। मट्ठा प्रोटीन केवल जिम जाने वालों के लिए है
मट्ठा प्रोटीन का सेवन करने के लिए आपको जिम उत्साह होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप प्रकाश व्यायाम करते हैं, एक व्यस्त पेशेवर हैं, या एक उच्च-प्रोटीन भोजन पकाने के लिए बहुत थक गए हैं, तो मट्ठा प्रोटीन आपके लिए बहुत अच्छा है। मट्ठा प्रोटीन अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ाने के लिए किसी के लिए भी सुरक्षित और प्रभावी है।
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