5 हर्बल चाय जो एक स्वस्थ मासिक धर्म का समर्थन कर सकती है

मासिक धर्म एक महिला की मासिक दिनचर्या में सबसे चुनौतीपूर्ण चरणों में से एक है। जबकि कुछ अपने अवधियों को बहुत कम या कोई असुविधा के साथ प्रबंधित करते हैं, अन्य लोग दर्दनाक लक्षणों जैसे कि गंभीर पेट की ऐंठन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, थकान, मतली और यहां तक ​​कि उल्टी का अनुभव करते हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ महिलाएं भी अनियमित अवधि जैसी जटिलताओं का सामना करती हैं। इन असुविधाओं का प्रबंधन करने के लिए, कई दवाओं, आयुर्वेदिक उपचार और आहार परिवर्तन की ओर मुड़ते हैं। वास्तव में, यह देखा गया है कि आहार में कुछ घरेलू उपचारों को शामिल करने से मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और विभिन्न लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। इनमें, हर्बल चाय उनके सुखदायक प्रभावों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है। हमने पोषण विशेषज्ञ दिशा सेठी द्वारा अनुशंसित ऐसे पांच ऐसे चाय विकल्पों को सूचीबद्ध किया है जो प्राकृतिक तरीके से अवधि को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।

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क्या हर्बल चाय पीरियड्स के लिए अच्छी है?

विभिन्न हर्बल चाय को ओवर-द-काउंटर दवाओं के लिए एक सहायक विकल्प माना जाता है। इनमें प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो आम मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में सहायता करते हैं, जिससे उन्हें चक्र के दौरान असुविधा के प्रबंधन के लिए एक विश्वसनीय विकल्प बन जाता है।

1। ऐंठन से राहत देता है:

मासिक धर्म की ऐंठन, या डिसमेनोरिया, अवधि के सबसे असुविधाजनक लक्षणों में से हैं। ये ऐंठन गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती है। कुछ हर्बल चाय में मांसपेशी-रिलैक्सिंग गुण होते हैं, जो असुविधा को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं।

2। ब्लोटिंग को कम करता है:

हार्मोनल उतार -चढ़ाव अक्सर पाचन और चयापचय को धीमा कर देते हैं, जिससे पूरे दिन कई भावनाएं होती हैं। कार्मिनेटिव गुणों के साथ हर्बल चाय इन लक्षणों को कम करने और बेहतर पाचन का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

3। हार्मोन को संतुलित करें:

मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल शिफ्ट अक्सर मूड झूलों और चिड़चिड़ाहट का कारण बनते हैं। हर्बल चाय भावनात्मक स्थिरता का समर्थन करते हुए हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकती है। कुछ चाय भी विश्राम को बढ़ावा देते हैं, जो भावनात्मक विनियमन के साथ आगे मदद कर सकते हैं।

4। मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करता है:

कुछ महिलाएं भारी मासिक धर्म के प्रवाह का अनुभव करती हैं, जबकि अन्य अनियमितताओं से निपटते हैं, दोनों के परिणामस्वरूप थकान और असुविधा हो सकती है। कुछ हर्बल चाय नियमित रूप से मासिक धर्म के प्रवाह का समर्थन कर सकते हैं और स्वाभाविक रूप से इन लक्षणों को कम कर सकते हैं।

5। बेहतर नींद को बढ़ावा देता है:

उन महिलाओं के लिए जो अपने मासिक धर्म के दौरान नींद की गड़बड़ी के साथ संघर्ष करते हैं, कुछ हर्बल चाय राहत की पेशकश कर सकते हैं। वे प्राकृतिक तंत्रिका आराम के रूप में कार्य करते हैं और आराम की नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

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अपने मासिक धर्म चक्र को स्वाभाविक रूप से विनियमित करने के लिए सबसे अच्छी चाय में से 5

पोषण विशेषज्ञ दिशा सेठी ने मासिक धर्म के दौरान कोशिश करने लायक पांच चाय विकल्प साझा किए हैं। यहां हर्बल चाय की एक सूची दी गई है जो एक स्वस्थ मासिक धर्म का समर्थन कर सकती है:

1। स्पीयरमिंट चाय:

स्पीयरमिंट में एंटी-एंड्रोजेनिक गुण होते हैं जो एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में सहायता कर सकते हैं। इसे पीसीओएस से निपटने वाले व्यक्तियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।

2। दालचीनी चाय:

दालचीनी अपने विरोधी भड़काऊ गुणों और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए जाना जाता है। यह नियमित मासिक धर्म प्रवाह का समर्थन करके भारी और हल्के दोनों अवधि के साथ मदद कर सकता है।

3। सौंफ़ चाय:

सौंफ़ में एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं और इसे मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में सहायक माना जाता है। इसका सक्रिय यौगिक, एनेथोल, गर्भाशय को आराम करने और दर्दनाक संकुचन को कम करने में मदद कर सकता है।

4। शतावरी चाय:

शतावरी एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसे मासिक धर्म स्वास्थ्य और समग्र प्रजनन कल्याण का समर्थन करने के लिए जाना जाता है। यह एक एडाप्टोजेन और हार्मोन-बैलेंसिंग जड़ी बूटी के रूप में कार्य करता है, जो तनाव और हार्मोनल असंतुलन के कारण अनियमित अवधि का अनुभव करने वालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है।

5। अदरक की चाय:

अदरक में सक्रिय यौगिक जिंजरोल होता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दोनों होते हैं। यह मासिक धर्म के दौरान शरीर में सूजन, दर्द और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में सहायता कर सकता है।

ले लेना:

कुछ अवधियों के दौरान अपनी दिनचर्या में हर्बल चाय को शामिल करने से महीने के इस समय को अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मॉडरेशन आवश्यक है। स्वास्थ्य सेवा पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए हमेशा सलाह दी जाती है कि यह निर्धारित करें कि आपके शरीर को सबसे अच्छा क्या है और सही खुराक को समझने के लिए।