सबसे खराब समय में मतली आपके पेट में मरोड़ पैदा कर सकती है। हालाँकि यह एक बहुत ही सामान्य पाचन समस्या है, मतली भोजन के बारे में सोचने को भी असहनीय बना सकती है। चाहे आपकी मतली ख़राब भोजन, मोशन सिकनेस, स्वास्थ्य संबंधी चिंता या किसी अन्य कारण से उत्पन्न हुई हो, इस पाचन समस्या से निपटना कोई मज़ेदार बात नहीं है। क्या आप जानते हैं कि इस स्थिति के दौरान आप क्या खाते हैं और क्या नहीं खाते, यह इस बात में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है कि आप कितनी जल्दी बेहतर महसूस करते हैं? हां, आपने उसे सही पढ़ा है! हालाँकि जब आपको मिचली आ रही हो तो भोजन आपके दिमाग में आखिरी चीज़ हो सकती है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा खाने से आपको फिर से अपने जैसा महसूस करने में मदद मिल सकती है! यह जानने के लिए पढ़ें कि जब आपका पेट रोलरकोस्टर जैसा महसूस हो तो आपको निश्चित रूप से कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
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यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जो आपको मिचली आने पर अवश्य खाने चाहिए:
1. अदरक
अगर आपका पेट खराब रहता है तो अदरक आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आप अदरक को किसी भी रूप में ले सकते हैं – चाय, एले, या यहां तक कि कटा हुआ भी – क्योंकि इस जड़ में मतली-रोधी गुण होते हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार स्टेटपर्ल्सअदरक में मौजूद बायोएक्टिव यौगिक मतली में सुधार के लिए आपके तंत्रिका तंत्र के साथ बातचीत करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आपको ज़्यादा ज़रूरत नहीं है; बस थोड़ी मात्रा में अदरक की चाय या एक टुकड़ा आपके पेट को ठीक करने में मदद कर सकता है।
2. सादा टोस्ट
यही कारण है कि जब आपको मिचली आ रही हो तो नरम, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है – वे आपके पेट के लिए आसान होते हैं। साथ ही, तेज़ गंध आपके पेट को ख़राब कर सकती है। हालाँकि, नरम और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के मामले में ऐसा नहीं है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे सादा ही खाएं – बिना किसी मक्खन या जैम के – और इससे आपका पेट शांत रहेगा।
3. केले
केले न सिर्फ आपके पेट के लिए फायदेमंद होते हैं; वे पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं, जो उल्टी के दौरान आपके द्वारा खोए गए किसी भी इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद कर सकता है। इस फल की नरम बनावट और हल्का मीठा स्वाद आपको शांत करने के लिए एकदम सही है पेट. साथ ही, केले पचाने में आसान होते हैं और उल्टी के बाद बहुत आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।
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4. चावल या सादा आलू
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि आपका पेट असहज महसूस करता है तो आपको हल्का और स्टार्चयुक्त भोजन करना चाहिए। चावल या सादे आलू बनाने में आसान और कैलोरी में उच्च होते हैं, जो आपके पेट को व्यवस्थित करने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि उन्हें वैसे ही खाएं जैसे वे हैं और किसी भी मक्खन, मसाले या सॉस को जोड़ने से बचें।
5. सेब की चटनी
यदि आप मतली को दूर रखना चाहते हैं तो सेब की चटनी एक और बढ़िया (बच्चों के अनुकूल) विकल्प है। यह मसाला न केवल हल्का मीठा और पचाने में आसान है; इसमें पेक्टिन भी होता है, जो आपके पेट की परत को शांत करने और पाचन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आप बिना चीनी (हमारी अनुशंसा) के घर पर सेब सॉस का अपना संस्करण बना सकते हैं। जब भी आपको मिचली महसूस हो तो बस एक चम्मच लें।
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यदि आपको मतली है तो यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए:
1. तला हुआ या चिकना भोजन
जब आपका पेट ख़राब होता है, तो आखिरी चीज़ जो आप खाना चाहते हैं वह है कुछ तला हुआ और चिकना। ये खाद्य पदार्थ आपके पेट के लिए पचाने में कठिन होते हैं, जिससे आपकी मतली और भी बदतर हो सकती है। में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन के अनुसार अल्ट्रासाउंड इंटरनेशनल ओपनतले हुए और चिकने खाद्य पदार्थ आपके पेट में लंबे समय तक बैठे रहते हैं, जिससे उस पर और भी अधिक दबाव पड़ता है। इसलिए, जब आपको मिचली आ रही हो तो तला हुआ और चिकना भोजन खाने से बचना सबसे अच्छा है।
2. डेयरी
भले ही डेयरी आपके दैनिक आहार में हानिरहित लग सकती है, लेकिन यह आपकी मतली को बदतर बना सकती है। दूध, पनीर, दही और अन्य डेयरी उत्पाद पेट की परत में जलन पैदा कर सकते हैं, खासकर यदि आपको मिचली आ रही है और आप पहले से ही उल्टी के कगार पर हैं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो डेयरी उत्पाद भी आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं और आगे चलकर पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
3. मसालेदार भोजन
जब आपको मिचली आ रही हो तो मसालेदार भोजन निश्चित रूप से वर्जित है। जब आपको मिचली आती है, तो आपके पेट की परत पहले से ही सूजनग्रस्त होती है, और मसालेदार भोजन की तीव्र किक इसे और अधिक परेशान कर सकती है। इससे उल्टी हो सकती है और आपकी स्थिति और भी खराब हो सकती है। यदि आपको मसाला पसंद है, तो अपने पसंदीदा भोजन को तब तक अलग रखना सबसे अच्छा है जब तक आपका पेट ठीक न हो जाए।
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4. कैफीन
जब मतली से निपटने की बात आती है तो कैफीन आपका सबसे अच्छा दोस्त नहीं है। कैफीन युक्त पेय पदार्थ – शीतल पेय, चाय और कॉफी – आपके शरीर को निर्जलित कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप और भी बदतर मतली हो सकती है। में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार पोषक तत्वपेट में एसिड स्राव पर कॉफी की प्रतिक्रिया मतली सहित कई पाचन समस्याओं का कारण बन सकती है।
5. अम्लीय खाद्य पदार्थ
उच्च एसिड वाले खाद्य पदार्थ, जैसे खट्टे फल, टमाटर, या सिरका-आधारित मसाले, आपके पेट की परत में जलन पैदा कर सकते हैं और आपकी मतली को बदतर बना सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके पेट में अधिक एसिड का उत्पादन कर सकते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है और उल्टी की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए, यदि आपको मतली महसूस हो रही है, तो कुछ समय के लिए अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है।
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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