आपके दिमाग को तेज़ करने और दिमागी धुंध को कम करने के लिए 4 विशेषज्ञ-अनुमोदित खाद्य पदार्थ

क्या आपको रोजमर्रा के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है? क्या आप पाते हैं कि आप चीज़ें आसानी से भूल जाते हैं? क्या आप कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने का प्रयास करते समय अक्सर भ्रमित महसूस करते हैं? यदि इनमें से किसी भी प्रश्न का आपका उत्तर हां है, तो यह ब्रेन फ़ॉग का संकेत हो सकता है। ब्रेन फ़ॉग एक सामान्य स्थिति है जो आपकी ठीक से सोचने की क्षमता को प्रभावित करती है। हालांकि ब्रेन फॉग का कोई विशेष इलाज नहीं है, लेकिन इसे अपने आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव करके नियंत्रित किया जा सकता है। आप रोजाना जिस प्रकार का खाना खाते हैं, उससे आपकी सेहत पर बहुत फर्क पड़ता है मस्तिष्क कार्य करता है. हाल ही में, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम हैंडल पर चार खाद्य पदार्थ साझा किए जो मस्तिष्क कोहरे को कम करने और मानसिक स्पष्टता हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

ब्रेन फ़ॉग क्या है?

ब्रेन फ़ॉग एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका मस्तिष्क सामान्य रूप से कार्य करने में असमर्थ होता है। आप ऐसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जो आपकी सोच, याददाश्त और एकाग्रता को प्रभावित करते हैं। यदि उपचार न किया जाए, तो मस्तिष्क कोहरा संज्ञानात्मक हानि जैसे गंभीर मुद्दों को जन्म दे सकता है।
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ब्रेन फॉग के लक्षण क्या हैं?

• भ्रम
• मुश्किल से ध्यान दे
• थकान
• विस्मृति
• धीमी सोच

मस्तिष्क कोहरे के कारण क्या हैं?

• नींद की कमी
• तनाव
• हार्मोनल परिवर्तन
• आहार
• चिकित्सा दशाएं

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, यहां 4 खाद्य पदार्थ हैं जो मस्तिष्क की धुंध को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

1. ब्लूबेरी

बहुत से लोग सोचते हैं कि ब्लूबेरी केवल भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए है, लेकिन उनके पास देने के लिए और भी बहुत कुछ है। लोवनीत के अनुसार, ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, इसलिए सूजन से लड़ने और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने में सहायता करती है। यहाँ क्लिक करें अपने दैनिक आहार में ब्लूबेरी शामिल करने के दिलचस्प तरीके खोजने के लिए।

2. अखरोट

किसी भी प्रकार का मेवा हमारे दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। जबकि सभी संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करते हैं, बत्रा विशेष रूप से खाने की सलाह देते हैं अखरोट. वह बताती हैं, “अखरोट ओमेगा -3 का एक बड़ा स्रोत हैं, जो स्मृति और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। इसलिए, हर दिन कुछ का सेवन करना सुनिश्चित करें। अगर वे भिगोए हुए हैं, तो यह और भी बेहतर है।

3. पालक

एक और खाद्य पदार्थ जो मस्तिष्क की धुंध को कम करने में मदद कर सकता है वह है पालक। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि पालक आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर है, जो आपके मस्तिष्क को पोषण देने के लिए आवश्यक हैं। पालक का सेवन आपके शरीर को थकान से लड़ने में भी मदद कर सकता है, जिससे आप मानसिक रूप से अधिक सक्रिय महसूस करते हैं।

4. प्रोटीन युक्त भोजन

लवनीत भी शामिल करने का सुझाव देते हैं प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अपने आहार में. उनके अनुसार, अपने आहार को दही, चिकन, अंडे और दाल जैसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध करने से न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन में सहायता मिलती है। यह बेहतर मानसिक फोकस और समग्र ऊर्जा के लिए आवश्यक है।

यहाँ पूरी वीडियो देखो:

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यदि आप मस्तिष्क कोहरे से संबंधित लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।