30 की उम्र में बालों का समय से पहले सफ़ेद होना कैसे रोकें? डाइटिशियन बता रहे हैं 5 सुपरफूड्स

हम सभी जानते हैं कि हमारे बाल अंततः सफ़ेद हो जाएँगे। हालाँकि, जब यह समय से पहले होने लगे तो यह काफी निराशाजनक हो सकता है। अगर आप 30 की उम्र में हैं, तो आप इस भावना से अच्छी तरह से जुड़ सकते हैं। इन वर्षों के दौरान, हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से कई बदलावों से गुजरता है, इसलिए एक या दो बाल सफ़ेद होना सामान्य बात है। यह केवल तभी चिंता का विषय बनता है जब आपको कई सारे बाल सफ़ेद दिखाई दें। हालाँकि इसके लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम है हमारा रोज़ाना का खान-पान। हाल ही में, आहार विशेषज्ञ मनप्रीत कालरा ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम पेज पर पाँच ऐसे कारक शेयर किए हैं जो सफ़ेद बालों के लिए ज़िम्मेदार हैं। सुपरफूड्स जो समय से पहले बालों के सफ़ेद होने की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन उससे पहले, आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है।
बालों के समय से पहले सफेद होने का क्या कारण है?
आहार विशेषज्ञ के अनुसार, समय से पहले बाल सफ़ेद होने के मुख्यतः तीन कारण हैं। पहला कारण है आहार में आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी। स्वस्थ बालों के लिए, व्यक्ति को अपने आहार में सभी विटामिन और पोषक तत्वों का संतुलन रखना चाहिए। वह आगे कहती हैं कि अत्यधिक धूप में रहना और तनाव भी समय से पहले बालों के सफ़ेद होने में योगदान दे सकता है।
यह भी पढ़ें: स्वस्थ और चमकदार बाल पाएं – ये हैं 5 सबसे अच्छे और सबसे खराब खाद्य पदार्थ

फोटो क्रेडिट: iStock
आहार विशेषज्ञ के अनुसार, यहां 5 सुपरफूड्स हैं जो समय से पहले बालों के सफेद होने को कम करने में मदद कर सकते हैं:
1. आंवला
हम आंवला के स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय लाभों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह फल हमारे बालों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। आहार विशेषज्ञ बताते हैं कि आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो बालों के रोम के प्राकृतिक रंगद्रव्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे सफेद बालों की शुरुआत में देरी होती है। वह सुबह 15 मिली आंवला जूस पीने का सुझाव देती हैं।
2. कलौंजी के बीज
निगेला बीज के रूप में भी जाना जाता है, ये छोटे काले बीज के लिए बहुत अच्छे हैं बालों का स्वास्थ्यकालरा के अनुसार, कलौंजी के बीज सिर की त्वचा में रक्त संचार को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे बालों की स्वस्थ वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। इस प्रकार, सफेद बाल होने की संभावना काफी कम हो जाती है। इनके लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक मास्क तैयार करें और इसे सप्ताह में दो बार अपने सिर की त्वचा पर लगाएं।
3. करी पत्ता
करी पत्ते आमतौर पर व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे समय से पहले बालों के सफ़ेद होने की समस्या को भी कम कर सकते हैं? आहार विशेषज्ञ कहते हैं, “करी पत्ते बालों के रोम में मेलेनिन उत्पादन को बहाल करने में मदद करते हैं, जो बालों के सफ़ेद होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।” इसलिए, जितना हो सके इन पत्तों को अपने आहार में शामिल करें। मनप्रीत रोज़ाना खाली पेट 3-4 करी पत्ते खाने का सुझाव देते हैं।
4. गेहूँ का ज्वार
आप समय से पहले बालों को सफ़ेद होने से रोकने के लिए भी व्हीटग्रास का सेवन कर सकते हैं। यह इतना बढ़िया क्यों है? कालरा का कहना है कि व्हीटग्रास बालों के रोम को उत्तेजित करने में मदद करता है, जिससे बाल मज़बूत बनते हैं। इसके अलावा, व्हीटग्रास विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद कर सकता है। सोच रहे हैं कि व्हीटग्रास का सेवन कैसे करें? बस इसे अपने किसी भी भोजन में 1 चम्मच डालें या इसे पानी में मिलाएँ और सुबह सबसे पहले इसका सेवन करें।
5. काले तिल
आपके बालों के लिए एक और सुपरफूड है काला तिल के बीज। ये बीज आपके बालों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और स्कैल्प को पोषण देने में मदद करते हैं। इनका सेवन करके आप बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से काफी हद तक रोक सकते हैं। मनप्रीत किसी भी भोजन में 1 चम्मच काले तिल मिलाने या अपने स्कैल्प पर इसका तेल लगाने का सुझाव देते हैं।
यह भी पढ़ें: मानसून में बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं? तो ये हैं 5 टिप्स जो वाकई कारगर हैं
नीचे विस्तृत वीडियो देखें:
अब जब आप इन सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं, तो इन्हें अपने आहार में शामिल करें और सफेद बालों को अलविदा कहें!