10 ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ जो आपके हार्मोन को स्वाभाविक रूप से संतुलित करने में मदद कर सकते हैं

हम सभी ने सुना है कि कैसे हार्मोन हमारे मूड से लेकर हमारे चयापचय तक सब कुछ प्रभावित करते हैं। उन लोगों के लिए जो नहीं जानते हैं, हार्मोन ऐसे मेसेंजर्स की तरह हैं जो आपके शरीर को सुचारू रूप से चलाते हैं। इसलिए, जब वे संतुलन से दूर होते हैं, तो यह सब कुछ सिंक से बाहर फेंक सकता है – थिंक मिजाज, थकान, अनियमित अवधि, या अचानक वजन बढ़ना। चांदी का अस्तर? आप जो खाते हैं वह गंभीरता से मदद कर सकता है, खासकर जब मौसम गर्म होता है। कुछ ठंडा गर्मियों के खाद्य पदार्थ ताज़ा हो सकते हैं और आपके हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा हो सकता है। यदि आप पीसीओएस या थायरॉयड मुद्दों जैसी स्थितियों के साथ काम कर रहे हैं, तो आहार विशेषज्ञ मैनप्रीट कालरा ने दस खाद्य पदार्थ साझा किए हैं जो आपके हार्मोन स्वास्थ्य का स्वाभाविक रूप से समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

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ये 10 ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से हार्मोनल संतुलन का समर्थन कर सकते हैं

हार्मोनल उतार -चढ़ाव को ठीक करने की कोशिश कर रहा है? ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को अच्छा महसूस करने के लिए आपके ग्रीष्मकालीन आहार में छोटे बदलाव हो सकते हैं।

1। गोंड कटिरा

जिसे ट्रागाकैंथ गम भी कहा जाता है, गोंड कटिरा स्वाभाविक रूप से ठंडा होता है और गर्मियों के दौरान शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है। विशेषज्ञ के अनुसार, यह सूजन को कम करके और स्नेहन में सुधार करके आपके जोड़ों को बेहतर आकार में रखने में भी मदद करता है।

2। तुलसी (सबजा) बीज

सबजा के बीज फाइबर से भरे होते हैं, जो पाचन को चिकना बनाता है और कब्ज को आसान बनाता है। वे प्लांट-आधारित ओमेगा -3 फैटी एसिड में भी समृद्ध हैं जो हार्मोन उत्पादन का समर्थन कर सकते हैं और सूजन को शांत कर सकते हैं, यदि आप हार्मोनल मुँहासे या पीसीओएस के साथ काम कर रहे हैं।

3। नींबू का पानी

नींबू का पानी जिगर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, जो हार्मोन संतुलन में एक बड़ी भूमिका निभाता है। इसमें क्षारीय प्रभाव भी होते हैं जो शरीर में कम अम्लता में मदद करते हैं और चीजों को आंतरिक रूप से स्थिर रखते हैं।

4। जलजीरा

एक देसी समर पसंदीदा, जलजीरा आपके पेट को हल्का महसूस करने में मदद करता है। जीरा, टकसाल और काले नमक का कॉम्बो गैस और सूजन को कम करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है, जो आपके आंत और हार्मोन स्वास्थ्य को ट्रैक पर रहने में मदद कर सकता है।

5। तरबूज

90 प्रतिशत से अधिक पानी के साथ पैक किया गया, तरबूज गर्मी तीव्र होने पर हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट हैं जो सेलुलर स्तर पर तनाव से लड़ते हैं और बेहतर हार्मोनल स्वास्थ्य का समर्थन करते हुए, आपके सिस्टम को ठंडा करने में मदद करते हैं।

6। छाछ

चास के रूप में भी जाना जाता है, यह प्रोबायोटिक पेय आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है। चूंकि आंत स्वास्थ्य और हार्मोन विनियमन हाथ में हाथ से चलते हैं, इसलिए एक गिलास छाछ में पाचन में सुधार हो सकता है और आपके शरीर को कुछ बहुत जरूरी शीतलन राहत मिल सकती है।

7। ज्वार

जोवर या सोरघम एक बाजरा है जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए लस मुक्त और महान है। इसमें प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा मिश्रण भी है, जो आपको लंबे समय तक महसूस करने में मदद करता है और चयापचय का समर्थन करता है – इंसुलिन प्रतिरोध या थायरॉयड चिंताओं वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

8। गुलकंद

यह मीठा गुलाब की पंखुड़ी का संरक्षण सिर्फ स्वादिष्ट से अधिक है – यह आपके सिस्टम को ठंडा करने में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र का भी समर्थन करता है। विशेषज्ञ का कहना है कि यह कोर्टिसोल के स्तर, तनाव हार्मोन के साथ मदद कर सकता है, जिससे यह बेहतर हार्मोनल संतुलन के लिए एक महान प्राकृतिक ऐड-ऑन बन जाता है।

9। जामुन

जामुन, या इंडियन ब्लैकबेरी में एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके रक्त शर्करा का प्रबंधन करने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और यौगिकों के साथ भी पैक किया जाता है जो लड़ते हैं सूजनदो चीजें जो अक्सर हार्मोनल विकारों से जुड़ी होती हैं।

10। आम

बहुत प्यार करने वाला आम सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है, यह विटामिन ए से भरा है, जो हार्मोन उत्पादन में मदद करता है और स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है। इसमें फाइबर भी है, जो पाचन और स्वाभाविक रूप से कम एस्ट्रोजन के स्तर में सुधार कर सकता है। बस इसे खत्म न करें, और आप अच्छे हैं।

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तो आगे बढ़ें-अपने गर्मियों के भोजन को इन स्वादिष्ट, ठंडा खाद्य पदार्थों के साथ एक हार्मोन के अनुकूल मोड़ दें जो वास्तव में आपके शरीर को कुछ अच्छा करते हैं।