बिना किसी कारण के थकान महसूस हो रही है? यह एड्रेनल थकान हो सकती है! इसे पहचानने और ठीक करने का तरीका यहाँ बताया गया है

क्या आपको कभी पूरे दिन आराम करने के बाद भी थकावट महसूस हुई है? क्या आप पूरी रात की नींद के बाद भी उदास महसूस करते हैं? आश्चर्य है कि बिना किसी शारीरिक व्यायाम के आप इतने थके कैसे हो गए? प्रिय पाठक, यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ा हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे एड्रेनल थकान कहते हैं, जो अक्सर हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। लेकिन चिंता न करें, हमारे पास आपके लिए एक समाधान है! न्यूट्रिशनिस्ट शिखा गुप्ता ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक बहुत ही आसान इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक रेसिपी शेयर की है जो एड्रेनल थकान से निपटने में आपकी मदद कर सकती है। आइए जानें।

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एड्रेनल थकान क्या है? इसका पता कैसे लगाएं? इसके लक्षण क्या हैं?

वेबएमडी के अनुसार, एड्रेनल थकान एक शब्द है जिसे 1998 में जेम्स विल्सन ने गढ़ा था, जो एक प्राकृतिक चिकित्सक और वैकल्पिक चिकित्सा विशेषज्ञ हैं। वह इसे एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित करते हैं, जिसमें एड्रेनल ग्रंथियां आवश्यक स्तर से नीचे काम करती हैं, आमतौर पर तीव्र तनाव और पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं। यह लंबे समय तक तनाव एड्रेनल ग्रंथियों को अत्यधिक कोर्टिसोल उत्पादन से जला देता है, जिसके परिणामस्वरूप एड्रेनल थकान होती है।

एंडोक्राइन सोसाइटी ने कहा है कि लंबे समय तक तनाव से एड्रेनल ग्रंथियां प्रभावित हो सकती हैं, जिससे शरीर में असंतुलन पैदा हो सकता है। हालांकि, एड्रेनल थकान का सीधे पता लगाने के लिए कोई परीक्षण नहीं है। आमतौर पर इसकी पहचान इस तरह के लक्षणों के आधार पर की जाती है:

• थकान
• अपर्याप्त नींद
• नमक, चीनी या कैफीन की बढ़ती लालसा

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अधिवृक्क थकान का इलाज कैसे करें और अपने अधिवृक्क ग्रंथियों को डिटॉक्स कैसे करें:

लंबे समय तक तनाव के लिए उचित देखभाल की आवश्यकता होती है DETOXIFICATIONBegin के शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को विनियमित करने के लिए। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और कोर्टिसोल उत्पादन का समर्थन करने में मदद करता है। वेबएमडी की रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी5, बी6, बी12, सी और मैग्नीशियम के साथ उचित पोषण पूरकता आवश्यक है।

इसे ध्यान में रखते हुए, पोषण विशेषज्ञ शिखा गुप्ता ने एक स्वस्थ मिश्रण तैयार किया है जो आपको उचित विषहरण के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स और आवश्यक विटामिन प्रदान करेगा।

अधिवृक्क थकान के लिए इलेक्ट्रोलाइट पेय: इसे कैसे बनाएं:

शिखा गुप्ता बताती हैं कि यह सरल पेय आवश्यक खनिज और विटामिन सी जैसे विटामिन प्रदान करता है, जो अक्सर तनावग्रस्त होने पर कम हो जाते हैं। इसे बनाने का तरीका इस प्रकार है:

1. 100-150 मिलीलीटर पानी या नारियल पानी लें।
2. इसमें आधा नींबू का रस या 100 मिलीलीटर संतरे का रस मिलाएं।
3. इसमें एक चौथाई चम्मच क्रीम ऑफ टार्टर मिलाएं। आप इसकी जगह नींबू का रस या एप्पल साइडर विनेगर भी मिला सकते हैं।
4. एक चौथाई चम्मच समुद्री नमक डालें।
5. इन सबको एक गिलास में मिलाएं और दिन में एक बार, सुबह-सुबह या मध्य-सुबह पियें।

सुनने में आसान लगता है, है न? तनाव से प्राकृतिक रूप से निपटने के लिए इस पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। लेकिन याद रखें, इसका अधिक सेवन न करें। जैसा कि शिखा गुप्ता सलाह देती हैं, यह “उन कई चीजों में से एक है जो आप अपनी एड्रेनल थकान के लिए कर सकते हैं।” इसलिए, ध्यान से खाएं और समग्र लाभ के लिए स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें।