ज़्यादा खाने के बाद क्या करें? ल्यूक कॉउटिन्हो बता रहे हैं शेप में बने रहने के कुछ तरीके
हालाँकि आप में से अधिकांश शायद यह पहले से ही जानते हैं, फिर भी यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक खाने से आपका पेट खराब हो सकता है और आपके शरीर की संरचना बदल सकती है। आदतन अधिक खाने से रक्त शर्करा के स्तर, वजन और वसा की मात्रा पर भी असर पड़ सकता है। जबकि हर दिन अधिक खाने की सलाह नहीं दी जाती है, एक अनूठा भोजन अभी भी आपको सीमाओं को लांघने और व्यंजनों का अधिक सेवन करने का कारण बन सकता है। भोजन के अधिक सेवन से होने वाली अस्थायी बेचैनी को आप कैसे मैनेज कर सकते हैं? लाइफस्टाइल फिटनेस कोच ल्यूक कॉउटिन्हो इससे निपटने के कुछ आसान तरीके लेकर आए हैं। ल्यूक ने इंस्टाग्राम पर ओवरईटिंग हैक्स के बारे में बात करते हुए एक वीडियो शेयर किया और लिखा, “यह एक हैक है, यह हर समय अधिक खाने की अनुमति नहीं है
एक क्लिप में, ल्यूक कोउटिन्हो कभी-कभार खाने की लत लगने की घटना और इसे कैसे ठीक किया जाए, इस बारे में बात करते हुए देखा जा सकता है। विशेषज्ञ ने कहा कि अधिक खाने के बारे में दोषी महसूस करने के बजाय 15-20 मिनट टहलना चाहिए।
उन्होंने कहा, “भारी भोजन के बाद 15-20 मिनट टहलें। सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं वह है बैठना या टीवी देखना।” ल्यूक ने कहा कि अगर आपने पहले से ही भारी भोजन का आनंद लेने का फैसला किया है तो आप खाने से पहले कुछ हल्का व्यायाम कर सकते हैं ताकि अधिक खाने के प्रभाव को कम किया जा सके।
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उन्होंने कहा, “भोजन के लिए निकलने से पहले, कुछ पुश-अप या स्क्वैट्स करें, कुछ मांसपेशियों को उत्तेजित करें। बेहतर होगा कि आप उससे पहले अपना वर्कआउट करें, लेकिन कुछ मांसपेशियों को उत्तेजित करें। और उस भोजन के बाद, सुनिश्चित करें कि आप 10-20 मिनट और टहलें। इस तरह आप अपने ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं। यह एक हैक है,” उन्होंने कहा।
इन्हें साझा करना खा हैक्स, ल्यूक ने इस बात पर भी जोर दिया कि ये टिप्स कभी-कभार होने वाली परेशानियों को संभालने के लिए हैं भोजन का अत्यधिक सेवन और इसका प्रयोग और प्रोत्साहन प्रतिदिन अधिक खाने की ओर नहीं किया जाना चाहिए।
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