विश्व योग दिवस 2024: महामारी की दो लहरों और उसकी प्रतिकूलताओं के साथ, हममें से अधिकांश अब इस बात को समझ चुके हैं कि योग के लाभ – एक प्राचीन भारतीय अनुशासन – स्वस्थ और फिट रहने के लिए। योग मुद्राओं में शरीर को मोड़ने, मोड़ने और फैलाने के लिए कई जटिल आसन शामिल हैं, जो न केवल आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देते हैं और मन को शुद्ध करते हैं। जबकि नियमित व्यायाम अनुशासन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसमें शरीर को आसन के लिए तैयार करने और इसे पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए कुछ प्रमुख पोषण सिद्धांत भी शामिल हैं।
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यहां सात पेय पदार्थों की सूची दी गई है, जिनमें से कुछ का उल्लेख सदियों पुरानी आयुर्वेद चिकित्सा पद्धति में भी मिलता है, जो योग के साथ-साथ चलते हैं।
1. गोल्डन मिल्क:
आयुर्वेद के अनुसार, हम जिस तरह से तैयारी करते हैं दूध हमारे शरीर की प्रतिक्रिया पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। गोल्डन मिल्क को एक कप दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी मिलाकर उबालकर तैयार किया जाता है। फिर इसे शहद की एक बूंद डालकर मीठा किया जाता है। यह पेय सूजन और एलर्जी को रोकता है और दूध में मौजूद कैल्शियम वजन कम करने में मदद करता है। गोल्डन मिल्क जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों की अकड़न को भी ठीक करने में मदद करता है, जिससे योगियों को अद्भुत लचीलापन मिलता है।
2. अदरक की चाय:
अधिकांश योग साधक अपनी सुबह की शुरुआत इस प्रकार करते हैं: अदरक की चाय पाचन तंत्र को सक्रिय करने के लिए अदरक का सेवन करें। अदरक पाचन तंत्र को सक्रिय करने में सहायक माना जाता है, साथ ही यह रक्त संचार प्रणाली को भी सक्रिय करने में मदद करता है। कद्दूकस किए हुए अदरक को 5 मिनट तक उबालें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह की चाय बनाएं। योगा सेशन शुरू करने से 30 मिनट पहले इसे पिएं।
अदरक में कई स्वास्थ्यवर्धक गुण होते हैं
3. आंवला जूस:
भारतीय करौदा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। आंवले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और दिन में किसी भी समय जूसर में डालकर इसका सेवन करें। आंवला लीवर को स्वस्थ रखता है और पाचन में सहायता करता है।
4. आम पना:
चूंकि यह आम का मौसम है, इसलिए इस गर्म और आर्द्र मौसम में योग सत्रों के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए इसका पूरा लाभ उठाएँ। पीना आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, कैंसर से बचाता है और मधुमेह को नियंत्रित करता है। कच्चे आम में विटामिन सी की उच्च मात्रा रक्त विकारों से लड़ती है और रक्त को शुद्ध करती है। विटामिन सी लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भी सहायता करता है।
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आम पन्ना हमें कुछ ही समय में तरोताजा कर देता है
5. नारियल पानी:
नारियल पानी यह उन पेय पदार्थों में से एक है जिसे हम सबसे ज़्यादा जैविक तरीके से पीते हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर है जो अक्सर लोगों को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते। इसमें मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे कई खनिज होते हैं।
6. एलोवेरा जूस:
एलोविरा यह एक छोटे तने वाला पौधा है जो अपनी मोटी और नुकीली हरी पत्तियों में पानी जमा करता है। इसका रस पाचन तंत्र को बेहतर बनाकर और हार्मोन को नियंत्रित करके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करता है और माना जाता है कि यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।
7. बेल शर्बत:
यह एक आनंदमयी डिटॉक्स ड्रिंक गर्मियों के लिए बेल का सेवन करें। यह हमारी त्वचा को पोषण देने और उसे चमकदार बनाने में भी मदद करता है। बेल एक गोल आकार का सख्त छिलका वाला फल है जिसके अंदर नरम गूदा होता है। यह पाचन में मदद करता है और अल्सर और कब्ज से छुटकारा दिलाता है।
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