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हर रात सोने से पहले एक गिलास दूध पीने से आपको क्या लाभ होगा…

आपने अक्सर अपने बुजुर्गों को यह सलाह देते हुए सुना होगा कि हर रात सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना चाहिए। यह सदियों पुरानी प्रथा पीढ़ियों से चली आ रही है। कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? दूध के स्पष्ट पोषक लाभों के अलावा, वास्तव में रात में इसे पीने के अन्य लाभ भी हैं, जो गर्मी और आराम प्रदान करते हैं। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको भी सोने से पहले दूध पीने की आदत क्यों अपनानी चाहिए।

रात में दूध पीने के 6 फायदे:

1. नींद की बेहतर गुणवत्ता

गर्म दूध से होता है बेहतर नींदरिपोर्ट के अनुसार, इसमें ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। आपके मूड को नियंत्रित करने के अलावा, यह आपके सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

अमेरिका स्थित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और “द स्लीप डॉक्टर” के नाम से प्रसिद्ध डॉ. माइकल ब्रूस कहते हैं, “गर्म दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन के कारण यह बेहतर नींद लाने में मदद कर सकता है।”

लड़की सो रही है

दूध रात को अच्छी नींद लेने में मदद करता है – फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स

2. चिंता कम होती है

दूध प्रकृति का तनाव दूर करने वाला है, और वह भी तब जब इसे गर्म करके पिया जाए! इसका सुखदायक प्रभाव न केवल शरीर पर बल्कि मन पर भी पड़ता है। कई शोधों ने संकेत दिया है कि दूध में विटामिन सी होता है पोटैशियम जो आपकी नसों और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और आपको अच्छी नींद लेने में सक्षम बनाता है।

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3. पाचन क्रिया में सुधार

कई रिपोर्ट के अनुसार, गर्म खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ आमतौर पर ठंडे खाद्य पदार्थों की तुलना में पचाने में ज़्यादा आसान होते हैं। खास तौर पर जो लोग नियमित रूप से पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करते हैं, उन्हें सोने से पहले थोड़ा दूध पीने की कोशिश करनी चाहिए। यह लंबे समय में फायदेमंद साबित हो सकता है।

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4. हाइड्रेशन

लगभग 87% दूध पानी ही सबसे बड़ा पोषक तत्व है। इसलिए यह आपके दैनिक तरल पदार्थ के सेवन में भी मदद कर सकता है, आपको हाइड्रेटेड रखता है और समग्र स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है।

दूध का गिलास

दूध आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है – फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स

5. पोषक तत्वों का सेवन

दूध प्रोटीन, स्वस्थ वसा और विटामिन से भरपूर होता है। विटामिन जैसे कि बी और डी। ये पोषक तत्व शरीर के बेहतर कामकाज के लिए बेहद ज़रूरी हैं। सोने से पहले कुछ खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको सोने से ठीक पहले इन पोषक तत्वों का भरपूर सेवन मिल जाए!

क्लिनिकल न्यूट्रीशनिस्ट डॉ. रूपाली दत्ता के अनुसार, दूध में मौजूद पोषक तत्व और कैल्शियम की संरचना इसे सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक बनाती है, खासकर युवा आबादी के लिए।

6. एक कायाकल्प दिनचर्या

हर रात एक गिलास गर्म दूध पीना एक तरह से आपके मस्तिष्क को एक संकेत देता है – यह संकेत देता है कि अब आराम करने और अच्छी नींद लेने का समय है! इससे आगे चलकर एक सुसंगत नींद का कार्यक्रम बनता है।

दूध तनाव कम करने और आराम करने का संकेत है।

दूध तनाव कम करने और आराम करने का संकेत है – फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स

अपनी रात की दिनचर्या में एक गिलास गर्म दूध शामिल करने से कई तरह के लाभ मिलते हैं जो सिर्फ़ परंपरा से कहीं बढ़कर हैं। यह सरल अभ्यास आपकी रात की नींद और समग्र स्वास्थ्य को बहुत बेहतर बना सकता है। तो, अगली बार जब आपको नींद आने में परेशानी हो, तो एक गिलास गर्म दूध पीने पर विचार करें – यह शायद वह सुखदायक समाधान हो जिसकी आपको तलाश है!


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