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वजन कम करने में आपको क्यों परेशानी हो रही है, इसके शीर्ष 3 कारण (और खाद्य पदार्थ जो इसे ठीक करने में मदद कर सकते हैं!)


वजन कम करने की कोशिश करना एक ऐसा लक्ष्य है जो हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी तय किया है। अपने व्यायाम के स्तर को बढ़ाने से लेकर स्वस्थ आहार बनाए रखने तक, हम उन अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए सभी तरह के संयोजनों को आजमाते हैं। जब हम लगातार ऐसा करते हैं, तो हमें परिणाम दिखाई देते हैं। हालाँकि, कभी-कभी उसके बाद भी, हममें से बहुत से लोग वांछित परिणाम नहीं देख पाते हैं। इस बिंदु पर, हम अपने तरीकों और दृष्टिकोण पर सवाल उठाना शुरू कर देते हैं वजन घटनाक्या आपने हाल ही में खुद को ऐसी ही स्थिति में पाया है? अगर हाँ, तो आप सही जगह पर आए हैं! आयुर्वेदिक स्वास्थ्य कोच और लेखिका डॉ. डिंपल जांगडा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें तीन कारण बताए गए हैं कि आपको वजन कम करने में क्यों दिक्कत आ रही है।

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यहां तीन कारण बताए गए हैं कि क्यों आपको वजन कम करने में संघर्ष करना पड़ सकता है

1. पोषण संबंधी कमियां

अगर आपके शरीर में पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की कमी है, तो आपका शरीर एक रक्षात्मक तंत्र में चला जाता है और वसा को एक रिजर्व के रूप में इकट्ठा करना शुरू कर देता है क्योंकि यह उम्मीद करता है कि आप बीमार पड़ेंगे। आयुर्वेदिक स्वास्थ्य कोच डॉ. डिंपल जांगडा के अनुसार, वजन कम करने से पहले बीमारियों और विकारों के मूल कारण को संबोधित करें।

2. अपने शरीर के प्रकार के अनुसार अपना आहार वैयक्तिकृत करें

जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो आहार एक प्रमुख भूमिका निभाता है। हालाँकि, अगर आप वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप जो आहार ले रहे हैं वह संभवतः आपके शरीर के प्रकार के अनुसार नहीं बनाया गया है। डॉ. जांगडा के अनुसार, आप एक्टोमोर्फ (वात प्रकृति), मेसोमोर्फ (पित्त प्रकृति), एंडोमोर्फ (कफ प्रकृति), वात-पित्त, वात-कफ, पित्त-कफ जैसे दोहरे शरीर के प्रकार या त्रिदोषिक (अच्छी तरह से संतुलित) शरीर के प्रकार हो सकते हैं। एक्टोमोर्फ अधिक मीठा, खट्टा और खाने से अच्छा रहता है नमकीन जबकि मेसोमोर्फ को कड़वे, मीठे और कसैले खाद्य पदार्थ खाने से अधिक लाभ होता है।

3. आंत का स्वास्थ्य खराब होना

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन आपकी आंत और कोलन की सेहत ठीक नहीं है, तो आपको संघर्ष करना पड़ेगा। डॉ. जांगडा के अनुसार, आपका शरीर हर दिन पसीने, मूत्र और मल के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। लेकिन अगर आपकी आंतें और पाचन तंत्र अवरुद्ध हैं, तो आपके शरीर में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ और अस्वस्थ बैक्टीरिया फंस जाते हैं। इसलिए, वजन कम करने का मन बनाने से पहले हमेशा अपने पेट के स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।

यहाँ पूरी वीडियो देखो:

स्वस्थ वजन घटाने के लिए विशेषज्ञ द्वारा बताए गए इन सुझावों का पालन करें। अगर आप जानना चाहते हैं कि आपको अपने आहार में कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, तो हमारे पास कुछ सुझाव हैं।

वजन कम करने में आपकी मदद करने वाले 5 खाद्य पदार्थ

जैसा कि ऊपर बताया गया है, पोषक तत्वों की कमी से आपका वजन कम करने का सफर पटरी से उतर सकता है। अगर आप स्वस्थ खाना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो यह संभव हो सकता है अगर आप अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। ये खाद्य पदार्थ आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं विटामिनखनिज और फाइबर जो आपको वांछित परिणाम देखने में मदद कर सकते हैं।

1. मशरूम

मशरूम वजन कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके वसा को जलाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। वे प्रोटीन में भी उच्च हैं और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। आप अपने आहार में विभिन्न रूपों में मशरूम शामिल कर सकते हैं। मशरूम की कुछ आसान रेसिपी खोजें यहाँ.

2. गाजर

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो गाजर आपके आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन कम कैलोरी वाली सब्जी है। वे घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर से भरपूर होते हैं जो उन्हें आपके पाचन स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए अद्भुत बनाते हैं। आप गाजर को कई रूपों में शामिल कर सकते हैं। यहाँ हैं कुछ आसान गाजर व्यंजनों को आज़माएं।

3. अनानास

फाइबर और स्वाद से भरपूर अनानास वजन घटाने के लिए एकदम सही है। अनानास में पाया जाने वाला एंजाइम ब्रोमेलैन, सूजनरोधी गुण रखता है। यह एंजाइम प्रोटीन के चयापचय में मदद करता है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

4. पॉपकॉर्न

स्वादिष्ट और कुरकुरे, पॉपकॉर्न एक सेहतमंद नाश्ता है जिसे हम सभी पसंद करते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि पॉपकॉर्न 100 कैलोरी की श्रेणी में आता है। इसे पकाना बहुत आसान है, लेकिन इसमें मक्खन न डालें। साथ ही, पॉपकॉर्न फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए यह आपको भरा हुआ रखेगा और आपके पाचन तंत्र को खुश रखेगा।

5. खीरे

स्वादिष्ट खीरे आपके सिस्टम को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं क्योंकि वे पानी और फाइबर से भरपूर होते हैं। एक खीरा खाने से आपका पेट भर जाएगा और अस्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाने की आपकी इच्छा कम हो जाएगी। इसलिए, अपने आहार में खीरे को शामिल करें, खासकर सलाद के रूप में।

यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए ओटमील डाइट: इस 7-दिवसीय डाइट के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

ये कारण आपके वजन घटाने की यात्रा में बाधा डाल सकते हैं। खुश और स्वस्थ शरीर के लिए इन सुझावों का पालन करें।




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